Месяцы беременности — замечательное время, когда каждая представительница прекрасного пола может с чистой совестью позволить себе поправиться. Разумеется, в этой шутке, как и в любой другой, есть доля истины: вряд ли найдется женщина, не набравшая за этот долгий период ни одного килограмма.
Особенности набора веса
Однако набор веса при ожидании ребенка должен находиться под постоянным контролем. Ни в коем случае нельзя постоянно есть «за двоих» — не только потому, что от набранных излишков будет совсем непросто избавиться, но главным образом из-за того, что это нанесет вред находящемуся в утробе матери малышу. В принципе, о том, сколько можно прибавить за неделю, гинеколог напоминает будущей маме во время каждого посещения женской консультации. Тем не менее она вполне может следить за темпами прибавки самостоятельно и при необходимости вносить коррективы в питание.
Конечно, общий привес индивидуален, и ориентироваться в этом вопросе можно только на среднестатистические показатели. В первую очередь набор веса зависит от конституциональных особенностей, а также от потерь I триместра. Чем больше «забрал» токсикоз, тем больше организму приходится восполнять. Кроме того, свое влияние оказывает и возраст, поскольку с годами склонность к полноте, особенно при имеющейся к тому предрасположенности, увеличивается.
Индекс массы тела
Помимо вышеназванных причин на прибавку веса оказывает влияние и исходный (добеременный) вес, вернее, индекс массы тела (ИМТ), зная который, будущая мама легко определит допустимое именно для нее количество килограммов, которые можно позволить себе набрать в период ожидания малыша. ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах, деленная на рост в метрах в квадрате. То есть при изначальном весе 58 кг и росте 170 см ИМТ равен 58: 1,7 2 = 20.
Если ИМТ до беременности был меньше 20, это означает низкую массу тела. Следовательно, в течение 9 месяцев без каких-либо негативных последствий можно набрать 13–16 кг. При ИМТ между 20 и 26 (нормальные значения) рекомендуемая прибавка составляет 10–14 кг. ИМТ больше 26 говорит об избыточном весе (после 29 — об ожирении), так что набирать больше 7–9 кг нежелательно.
Как распределяется набранный вес
Кстати, если брать в среднем, то жировые отложения увеличиваются за период беременности всего на 2345 г. Остальные килограммы распределяются следующим образом:
• плод — 3400 г;
• плацента — 650 г;
• околоплодная (амниотическая) жидкость — 800 мл;
• матка (увеличивается в размерах во время беременности) — 970 г;
• молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) — 405 г;
• увеличение объема крови — 1450 мл;
• увеличение объема внеклеточной жидкости — 1480 г;
• жировые отложения — 2345 г.
Темпы прибавки веса
Очень важно, чтобы вес набирался не только в минимально возможном количестве, но и чтобы это происходило равномерно. В среднем в течение I триместра женщина прибавляет от 1 до 3 кг. Дальнейшее увеличение массы тела происходит постепенно — около 300 г в неделю со второй половины беременности. Если вес растет быстрее, это может свидетельствовать о скрытых, а позднее — и о явных отеках (водянке беременных). С 30-й недели будущая мама прибавляет приблизительно 50 г в сутки, то есть 300–400 г в неделю и не более 2 кг в месяц. На последнем месяце вес может немного снизиться — на 0,5–2 кг, что вызвано подготовкой организма к родам.
Прибавка в весе беременной женщины — один из важных показателей ее самочувствия и здоровья будущего малыша. Именно поэтому так важно постоянно следить за темпами прироста массы тела в течение всех 9 месяцев вынашивания младенца.
|
