VITA значит ЖИЗНЬ

Однако далеко не всегда получаемое таким образом количество витаминов полностью удовлетворяет потребности человека. Поэтому желательно принимать эти вещества дополнительно. Поскольку в большинстве случаев ощущается нехватка нескольких элементов, то чаще всего выбираются поливитаминные комплексы, содержащие несколько витаминов и микроэлементов. В принципе, принимать поливитамины можно всем, но есть категории людей, которым их прием просто необходим, — это будущие и кормящие мамы.
Начинать пить витамины лучше еще на этапе планирования беременности. Особенно полезны в этот период фолиевая кислота и йод. Эти микроэлементы часто бывают в дефиците в организме женщины. Однако именно они отвечают за здоровье нервной системы плода.

В I триместре будущей маме необходимы все та же фолиевая кислота, йод и еще витамин Е. Эти ингредиенты входят в состав большинства поливитаминных комплектов, которые гинекологи назначают будущим мамам в начале беременности. Но I триместр беременности — пора токсикозов. К сожалению, поливитаминные препараты иногда усиливают тошноту. В этом случае можно на некоторое время прекратить прием витаминов и вернуться к ним после 12-й недели беременности.
Во II и III триместрах беременности потребности организма женщины в питательных веществах и витаминах увеличиваются. С питанием получать все необходимые витамины и микроэлементы очень сложно. Например, суточная доза витамина В1 содержится в 400 г свинины, а витамина В2 — в 500 г сыра. Поэтому поливитамины являются той палочкой-выручалочкой для будущей мамы и ее малыша. Принимать данные препараты стоит курсами: 1 месяц — ежедневно, затем перерыв — 1 неделя. Однако это общие рекомендации. Уточните ваш график приема поливитаминов у гинеколога, наблюдающего вашу беременность.

В период лактации потребность женщины в витаминах повышена. В это время можно продолжать пить поливитаминные препараты для беременных, так как практически все из них предназначены и для периода лактации. Из микроэлементов нужно увеличить прием кальция, который вымывается из организма с грудным молоком. Кормящие мамы должны знать, что поливитаминные препараты являются потенциальными аллергенами, поэтому при появлении высыпаний на коже у малыша обязательно расскажите педиатру, какие витамины вы принимаете.

Подсчитать индивидуальную потребность в поливитаминах можно на сайтеwww.vitamini.ru. Там вы найдете «витаминный калькулятор».