В России любой праздник традиционно сопровождается застольем. И Новый год уж точно не назовешь исключением из этого правила. В преддверии новогодних праздников беременной женщине помимо традиционных вопросов «куда пойти», «что надеть», «кого пригласить» необходимо решить еще один — как избежать переедания и проблем с пищеварением, чтобы не навредить ни себе, ни будущему малышу, и при этом не думать постоянно о необходимости ограничивать себя в еде. Надо всего лишь соблюдать несколько нехитрых правил, о которых мы и расскажем в этой статье.
Кушать подано
Постарайтесь определить заранее, сколько вам можно будет съесть, и старайтесь не выходить за эту норму. Это будет сделать легче, если перед походом в гости вы перекусите фруктами, творогом или кефиром. Во избежание несварения желудка не экспериментируйте за праздничным столом с незнакомыми продуктами и экзотическими блюдами. Чтобы не нагружать излишне печень, не злоупотребляйте острой, соленой и жирной пищей. Подумайте, действительно ли вам хочется мучного и сладкого, — их отлично смогут заменить разнообразные фруктовые десерты. Среди изобилия блюд на праздничном столе найдется немало таких, которые подойдут для вас: сыр, неострое мясо, тушеные овощи, рыбные закуски. А традиционные «новогодние» салаты — оливье и рыбный — можно заправить низкокалорийным майонезом и наслаждаться ими наравне с другими. Выбирая горячие закуски и блюда, старайтесь соблюдать принцип умеренности — балуйте себя только самым полезным и кушайте не спеша. Кроме того, между блюдами надо делать перерывы и нельзя постоянно сидеть за столом.
Долой излишки
Пусть вас не пугают всевозможные ограничения и запреты — постарайтесь не зацикливаться на них. И если даже после застолья вы почувствуете легкий голод — не спешите что-нибудь съесть, лучше сначала выпить чаю или компота, ведь часто жажду можно принять за голод. Если кушать все-таки хочется — съешьте яблоко, творог или несколько кусочков хлеба. Во время встречи Нового года вы, конечно, можете не удержаться и позволить себе съесть лишнее. Не отравляйте себе праздничное настроение мыслями о лишних килограммах — лучше следующий день сделайте для себя разгрузочным: пейте кефир, ешьте мюсли с отрубями, а также делайте допустимые физические упражнения и гуляйте на свежем воздухе..
За милых дам!
Новогодние праздники проходят под аккомпанемент бесчисленного количества тостов. В бокалах пенится шампанское, в воздухе витает запах вина и веселья. Мелодичный звон фужеров приятно ласкает слух. И, наверное, именно в эти дни отказ от алкоголя покажется вам наиболее суровым ограничением. Медики утверждают, что к тяжелым последствием для плода приводит лишь постоянное, регулярное злоупотребление спиртным. Умеренное употребление легких алкогольных напитков не нанесет вреда вашему малышу, а это значит, что фужер красного вина или бокал шампанского вы себе смело можете позволить. От небольшого количества алкоголя малыш не пострадает.
Часто говорят: как Новый год встретишь — так его и проведешь. Пусть в этот вечер ничто не испортит вам праздничного настроения, а наступивший год будет наполнен только самыми радостными и счастливыми моментами!
|
