Помимо быта, работы и забот о своем и детском здоровье, жизнь будущей мамы наполнена особыми проблемами, которые окружающие, порой, не в состоянии понять и правильно оценить. Из-за физиологических изменений женского организма и других факторов, многие даже очень простые действия (например, завязывание шнурков), превращаются в настоящую «боевую операцию». Курс «Ждем аиста» сделает один из самых главных периодов вашей жизни легким и приятным. А временные физические трудности будут восприниматься с улыбкой. Каждая мама мечтает, чтобы ее долгожданный малыш был здоровым и счастливым. Это желание так естественно и понятно. Но надо понимать, что жизнь только зародившейся крохи во многом зависит от вас — вашего здоровья и настроения. Заботясь о себе, мама заботится о здоровье будущего малыша.
Правильное питание будущей мамы
Правильное питание беременной женщины на все 9 месяцев вы можете представить в виде пирамиды. В ее «основании» — то, что нужно есть каждый день, а на «острие» — то, что следует ограничить.
Первый ярус, или основание «пищевой пирамиды»: цельные зерновые продукты (серые каши, хлеб из муки грубого помола). Это источник клетчатки, которая так важна для нормальной работы кишечника.
Второй ярус: овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и углеводами. Ими нужно баловать себя 3–5 раз в день.
Третий ярус: белковые продукты (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, орехи). Аминокислоты и кальций — «строительные блоки» для клеток организма. Удостоверьтесь, что в день у вас получается 2–3 приема такой пищи. Белки особенно важны во втором и третьем триместрах беременности.
Четвертый ярус: сладости и вкусности. В небольших количествах повышают настроение, что, в общем, тоже неплохо!
Однако чтобы малыш в животике действительно ни в чем не нуждался, вам каждый день придется съедать: несколько кочанов сырой капусты, 3–4 лимона, 1,5 кг хлеба, 1 кг телятины, 3–4 яичных белка и запивать это все несколькими литрами молока. Вряд ли это будет легко… Все полезные вещества, суммарно содержащиеся в таком количестве продуктов, восполнит «Элемент 1. Формула баланса для детей». 2 капсулы в день сделают ваше меню по-настоящему полноценным. Они содержат все жизненно необходимое для активного развития ребенка и поддержания маминых сил: растительные экстракты, магний, фолиевую кислоту и комплекс витаминов (С, В1, В6, В12, D). Для правильного формирования скелета будущего человечка и сохранения маминых костей и зубов в формулу препарата включен кальций.
Самое же главное: «Элемент 1. Формула баланса для детей» содержит иммулак — высокоочищенную фракцию коровьего молозива. Пока ребенок формируется и растет у вас в животике, этот уникальный компонент на основе иммуноактивного комплекса будет доблестно защищать зарождающуюся жизнь от вирусов и инфекций. А еще иммулак поможет подготовить материнский организм к родам и грудному вскармливанию.
Какие еще потребности у организма будущей мамы?
Во время беременности возрастает нагрузка на щитовидную железу, которая отвечает за содержание йода в организме. «Марина-плюс» поможет справиться с этой проблемой. Она восполнит маме недостаток йода, необходимого для полноценного формирования мозга и нервной системы ребенка.
На почки беременной приходится повышенная нагрузка, поэтому будущую маму могут беспокоить отеки, судороги и боли в ногах. Для преодоления этих недомоганий созданы фиточай «Посейдон» и «Элемент 9. Формула-Н». Они нормализуют работу системы мочевыделения, повышают общий иммунитет и местную бактериальную защиту почек, выводят лишнюю жидкость и при этом не вызывают потери жизненно важных микроэлементов.
Фитнес для мамы и «животика»
Хорошее настроение, бодрость и легкость обязательно станут вашими верными спутниками в этот радостный и волнующий период жизни, если вы найдете «золотую середину» между активностью и расслаблением. Самый лучший фитнес для мамы и «животика» — ходьба. Она не требует времени, особых затрат и специальной подготовки. К тому же нагрузку можно контролировать самостоятельно: запыхались — пошли медленнее, отдохнули — вновь увеличили темп. Естественно, полезнее ходьба на чистом воздухе.
За 15–20 минут до выхода нанесите на ступни крем для ног с антиварикозным эффектом. Он увлажнит и напитает кожу ног, предотвратит усталость и отеки, укрепит стенки кровеносных сосудов, обеспечит профилактику варикоза и, что особенно приятно, создаст ощущение легкости и прохлады. После нанесения крема наденьте легкие хлопчатобумажные носочки, удобную обувь и в путь!
А после прогулки — самое время расслабиться…
Как замечательно после всех дневных дел и забот поскорее взять любимую книгу или журнал и погрузиться в ароматную ванну… А во время беременности это не только приятно, но и очень полезно. Уже само погружение в воду (она не должна быть горячей!) снимет нагрузку с позвоночника, который, особенно во второй половине беременности, переживает не самые легкие времена.
Всего несколько капель натуральных эфирных масел, добавленных в ванну, помогут будущей маме расслабиться и сгладить некоторые неприятности прошедшего дня. Главное, будьте осторожны с дозировками масел! Лучше возьмите половину того, что рекомендовано. Ванна с 3–4 каплями масла иланг-иланга снимет дискомфорт из-за резких движений малыша в животе, а также снизит артериальное давление, успокоит одышку и сердцебиение, избавит от судорог, поможет нормализовать работу кишечника.
Ванночки для ног (с двумя каплями лимона) снимают отеки стоп, укрепляют сосуды, препятствуют варикозному расширению и воспалению вен. Кроме того, лимон поможет справиться с неприятными ощущениями во время токсикоза.
Говорят, здоровый спокойный ребенок — подарок родителям. При этом почему-то забывают про маму… А ведь если она чувствует себя спокойно и уверенно, зная, что все делает правильно, — для малыша или малышки это тоже настоящий подарок.
Информация предоставлена научным отделом холдинга Gloryon. Холдинг Gloryon является ведущим разработчиком и производителем продуктов красоты и здоровья, входит в российскую Ассоциацию отечественных разработчиков и производителей.
Телефон «горячей линии» в Москве: 8 (095) 995–37–45
Телефон «горячей линии» в Челябинске: 8 (351) 230–88–35
Телефон «горячей линии» в Екатеринбурге: 8 (343) 213–40–25
www.baby-gloryon.ru
|
