Официальная интернет-версия бумажного журнала

Крепкий иммунитет - залог здоровья ребенка

Иммунитет человека — очень хрупкая, но в то же время сложная и умная система. При уважительном к ней отношении она способна эффективно защитить своего хозяина от многих болезней. Очень большую роль в жизни и состоянии здоровья играет своевременное укрепление иммунной системы.

Наследственный фактор
Будет ли развитым и крепким иммунитет у малыша, зависит от многих факторов. В первую очередь — от наследственности. Если родители в детстве часто простужались, то есть вероятность, что и ребенок будет подвержен респираторным заболеваниям. По наследству передается «скорость» формирования различных звеньев иммунной системы. У одних детишек уже к 3-летнему возрасту созревают основные иммунные реакции, и поэтому они редко простужаются. У других это происходит намного позднее — к 7, даже к 10 годам.

Режим дня
Однако наследственность — это далеко не все. В большей степени формирование иммунной системы малыша зависит от окружающей обстановки: режима бодрствования и отдыха, температуры воздуха в доме, регулярности и правильности закаливающих процедур, сбалансированного питания, экологии.
Не зря многие педиатры так настаивают на наличии режима дня как у малышей, так и у школьников. Стрессы и повышенная утомляемость ослабляют защитные силы организма. Определенная же последовательность действий успокаивает, организует, повышает стрессоустойчивость. Ребенок знает, что у него будет время и отдохнуть, и погулять, и поиграть, и позаниматься. Поэтому чем более спокоен и организован малыш, тем крепче его иммунитет.

Важность правильного рациона
Сбалансированное питание также является залогом нормального формирования иммунных реакций. Для выработки защитных антител необходимы белки (животные и растительные), витамины, микроэлементы, поэтому их ежедневное присутствие в пище обязательно. Преобладание в рационе углеводистой, жирной пищи, фастфуда, продуктов с большим количеством пищевых добавок не только способно вызвать аллергию и нарушение пищеварения, но и отрицательно сказывается на развитии иммунной системы. Организм меньше получает строительного материала для формирования защитных белков.
Особенно следует обратить внимание на диету того ребенка, который часто простужается. Необходимо обогатить рацион легкоусвояемыми белками (молочными продуктами, мясом птицы, кролика, ягненка). Обязательны каши — гречневая, овсяная, кукурузная, овощные супы, витаминные салаты. После консультации с педиатром возможен также прием поливитаминных препаратов.

Экологическая обстановка
Научными исследованиями и наблюдениями педиатров и иммунологов доказано, что дети, живущие в экологически чистых районах, где мало промышленных предприятий и выхлопных газов, болеют простудными заболеваниями реже, чем их сверстники в густонаселенных городах. Накопление в воздухе солей тяжелых металлов, промышленных отходов, выхлопных газов отрицательно сказывается на созревании иммунитета. Поэтому семьям, живущим в мегаполисах, рекомендуется вывозить детей из города в менее населенные города и деревни. Хорошо укрепляет иммунитет морской воздух и вода.

Роль закаливания
Отдельно стоит отметить роль закаливающих мероприятий в созревании иммунной системы. Известно, что чередование холода и тепла тренирует сосуды, а значит, и вегетативную нервную систему, которая неразрывно связана с иммунной. Поэтому закалка оказывает стимулирующее действие на иммунитет. Велика также роль адаптации организма к низким температурам. Вместо того чтобы постоянно оберегать ребенка от сквозняков, лучше с пеленок приучать его к воздействию холода. Температура воздуха в помещении должна быть не выше 19–22 оС. Необходимо регулярное многократное проветривание комнат в течение суток, ежедневные воздушные ванны. Не надо бояться холодного пола и открытой форточки. Если ребенок с раннего возраста привыкнет к ним, его организм адаптируется к прохладе. А значит, в будущем у него меньше шансов простудиться.

Одевать малыша следует по сезону, но не допуская перегрева. Дети постоянно находятся в движении, поэтому в слишком теплой одежде могут быстро вспотеть и простудиться. Старайтесь гулять с малышом в любую погоду при температуре воздуха не ниже –10–15 оС. Это приучит его организм к воздействию разных погодных условий.
Купание — очень важный элемент закаливания. Можно начать купать ребенка (любого возраста) при температуре воды 35–37 оС, раз в 5–7 дней понижая ее на 1–2 градуса до минимальной комфортной (27–30 оС). Малыш быстро адаптируется к новому температурному режиму. Детям старше 3 лет начать водное закаливание можно с контрастного обливания стоп и голеней. Сначала разница температур прохладной и теплой воды может составлять не более 5 градусов (например, теплая — 37 оС, прохладная — 32 оС). В процессе привыкания ребенка эту разницу увеличивают до 15–20 градусов. После обливания стопы тщательно растирают махровым полотенцем. Идеальная водная закалка — это, безусловно, бассейн. Чем раньше малыш начнет плавать, тем легче он адаптируется к прохладной воде, тем эффективнее окажется укрепление иммунной и вегетативной систем.

Не страшны холода
Чтобы уберечь ребенка от простуд в осенне-зимний период, следует соблюдать определенные правила. В первую очередь нужно обогатить рацион продуктами с высоким содержанием белков, витаминов и микроэлементов: мясом, кисломолочными продуктами, крупами, хлебом с отрубями или зерновым, овощами в тушеном и сыром виде, фруктами, зеленью. Хорошо укрепляют защитные силы организма продукты, содержащие витамин С: цитрусовые (при отсутствии аллергических реакций), отвар или сироп шиповника, ягоды (черная и красная смородина, клюква, брусника, калина, крыжовник). Полезны также отвары трав с общеукрепляющим действием: эхинацеи, зверобоя, женьшеня, элеутерококка. Врач также может назначить поливитаминные укрепляющие комплексы.

В осенне-зимний период важно также соблюдать элементарные правила поведения и гигиены. По возможности избегать больших скоплений народа, особенно в период эпидемий гриппа. Вернувшись домой с прогулки, из детского сада, с занятий, надо тщательно вымыть малышу руки и лицо, промыть нос кипяченой водой или специальной физиологической жидкостью. Возможно применение барьерных мазей (Оксолиновой, Вифероновой) до и после прогулок или посещения детских учреждений.

Не стоит пренебрегать профилактической вакцинацией против гриппа. Вакцина способствует формированию иммунитета против вируса гриппа, а также оказывает стимулирующее действие на общие иммунные реакции.
Скорость созревания и сила иммунитета малыша в большей степени зависят от правильной и своевременной его тренировки. И задача родителей состоит в том, чтобы обеспечить оптимальные условия для формирования сильного иммунитета у ребенка.

 

 

О.Е. Пащенко,
врач-педиатр 1-й категории, к.м.н.,
врач иммунолог-аллерголог

Купить
архивные номера