Официальная интернет-версия бумажного журнала

Пышечка и "пирожок"

Современный ритм жизни, постоянный стресс, уменьшение количества положительных эмоций и неправильные пищевые пристрастия — все это в итоге приводит к ожирению. И к сожалению, проблема лишнего веса касается не только взрослых, но и детей.

Что такое ожирение?
Собственно ожирением называют общее чрезмерное отложение жира в подкожной жировой клетчатке и других тканях, когда избыток массы тела на 10 и более процентов превышает возрастную норму. И эта проблема отнюдь не только эстетическая. С годами ожирение способно спровоцировать такие заболевания, как варикозно расширенные вены, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые болезни, нарушение работы половых желез. Кроме того, наличие лишнего веса создает у человека и психологические проблемы: нарушает социальную адаптацию, влияет на выбор профессии и спутника жизни.

Что приводит к увеличению веса?

Среди основных причин, вызывающих ожирение, следует упомянуть избыточное питание матери в последнем триместре беременности, в результате чего ребенок рождается с повышенным весом. К не зависящим от малыша факторам относится и генетическая предрасположенность: если у одного из родителей масса тела чрезмерна, то риск для маленького человечка составляет 40%, а если лишний вес есть у обоих родителей — то целых 80%. Наличие сопутствующих заболеваний, вызывающих нарушенный обмен веществ (опухоли мозга, воспаление мозговых оболочек, проблемы с щитовидной или поджелудочной железой и надпочечниками) также часто приводит к ожирению.

Однако существуют и другие факторы, приводящие к увеличению веса. В первую очередь это касается количества пищи: иногда родители буквально заставляют ребенка объедаться, забывая о том, что его организм сам в состоянии контролировать уровень насыщения. В настоящее время к негативным обстоятельствам добавилась и реклама вредных продуктов с повышенным содержанием легкоусвояемых углеводов и жиров. Такие блюда выглядят привлекательно, а потому являются притягательными не только для детей, но и для тех, кто должен следить за их питанием.
В период полового созревания происходит выработка большого числа гормонов роста, из-за чего ожирение нередко прогрессирует. Еще одним неблагоприятным моментом является ведение малоподвижного образа жизни. Дети часто проводят по нескольку часов в день перед компьютером или телевизором, причем их предпочтения формируются еще в раннем возрасте как зеркальное отражение поведения родителей, тоже любящих проводить досуг, лежа на диване.

Как классифицируют ожирение?
Разумеется, нужно помнить, что ожирение ожирению рознь. Существуют 4 степени заболевания, зависящие от переизбытка массы тела. В настоящее время исчисление степени происходит из расчета индекса массы тела (ИМТ): масса тела человека, выраженная в килограммах, делится на величину роста, выраженную в метрах и возведенную в квадрат.
Кроме этого, при обследовании обязательно измеряются окружность грудной клетки, бедер, талии, а также с помощью специального прибора — калипера — слой подкожножировой клетчатки. Измеряют толщину кожной складки в области трицепса и в подключичной области для определения центрального генеза ожирения.

Как победить ожирение?
Конечно, с ожирением необходимо бороться. И надо быть готовым к тому, что процесс, особенно в запущенных случаях, окажется длительным: ведь основным направлением в лечении является снижение массы тела и предотвращение ее увеличения с помощью сочетанного применения диетотерапии и физических нагрузок. В основе диетического питания лежит применение сбалансированной низкокалорийной пищи путем снижения суточного содержания углеводов и жиров на 10–15% при достаточном содержании белков (120 г), витаминов, минеральных веществ. При этом ограничиваются рафинированный сахар и продукты, богатые углеводами (дыни, виноград, бананы, финики), полностью исключаются приправы и экстрактивные вещества. Очень эффективны продукты с высоким содержанием клетчатки, способствующей быстрому насыщению и ускорению прохождения пищи через кишечник; растительные жиры; дробные приемы пищи — 5–6 раз в день; разгрузочные дни — фруктово-овощные, рыбные, мясные, кефирные. Расчетная потеря массы тела при таком рационе составляет 800–1000 г в неделю. Однако на фоне ограничительных диет происходит снижение основного обмена веществ, способствующее сохранению энергии и уменьшению эффективности диетических мероприятий. Поэтому в процессе лечения периодически требуется пересчет в сторону уменьшения суточной калорийности пищи. С помощью родителей даже малыши вскоре научатся различать низко-, умеренно- и высококалорийные продукты. Кроме того, обязательным условием достижения оптимального веса является физическая нагрузка.

Чем еще помочь ребенку?
Однако главное в лечение ребенка — это отношение и поведение родителей. Следует перестать критиковать сына или дочь за лишний вес, вместо этого предлагая активные игры и занятия. Нужно подчеркивать выгоды от занятий спортом, например, объясняя, что упражнения влияют не только на потерю лишнего веса, но и на работу сердца, кишечника, а также на увеличение мышечной массы. Поощряя ребенка вести здоровый образ жизни и принимать пищу только тогда, когда действительно возникает чувство голода, родители помогают ему оставаться на верном пути. У полных детей часто присутствует чувство неполноценности, поэтому они малоактивны и их психика испытывает серьезные нагрузки. Очень важно научиться общаться с ребенком с позиции друга, а не надзирателя и судьи, и стремиться самим подавать пример жизненной активности.

Возможно, следующие советы помогут родителям наладить необходимый контакт с младшим членом семьи.
• Обязательно хвалите усилия ребенка. Празднуйте маленькие, даже еле заметные уменьшения веса, но не поощряйте едой. Выбирайте другие способы отметить это событие: отправляйтесь в зоопарк, боулинг, просто на прогулку.
• Помогите своему чаду сосредоточиваться на положительных целях. Например, скажите, что он может теперь кататься на велосипеде больше чем 20 минут в день, или играть в подвижные игры с ребятами во дворе дольше, чем обычно.
• Говорите с ребенком о его ощущениях, научите справляться с эмоциями и поддерживайте его веру в себя.

Главное, что нужно помнить родителям: ребенок не виноват в том, что его вес превышает норму. И основной задачей в случае возникновения этой проблемы является помощь в составлении правильного рациона, поддержка активного времяпрепровождения и безусловная любовь к маленькому человеку, оказавшемуся в такой непростой ситуации и с честью стремящемуся выйти из нее победителем.

 

%%pagecomments%%

Купить
архивные номера