Официальная интернет-версия бумажного журнала

Уроки закаливания, или Путь к здоровью

Мы все внимательно следим за новинками на рынке лекарственных препаратов, пристально изучаем новейшие методики борьбы против различных заболеваний. Забывая при этом, что иногда достаточно простых профилактических мер, чтобы избежать встречи с болезнью. Самая распространенная профилактика это закаливание. Про которое все слышали, но не все до конца понимают когда, как и что надо делать.

Для детей врачи используют в основном гидротерапевтические методы закаливания. К ним относятся знакомые нам процедуры, такие как обтирания, обливания (общие и обливания стоп), ванны и сауна.

Вытираемся с умом
• Махровым полотенцем, губкой или специальной рукавицей, смоченной водой температуры 34–36 С и хорошо отжатой, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги ребенка.
• После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения.
• Каждые 3–5 дней температуру воды снижают на 1–2 градуса, доводя ее до 24–25° С, и обтираются такой водой в течении 2–3 месяцев.
• При благоприятном течении закаливания можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до 10–12° С (снижать температуру воды на один градус следует каждые 8–10 дней).

Как с гуся вода или Методика обливания
• Начинать обливания желательно после 1 месяца закаливания обтиранием.
• Температура воды для первых процедур должны быть не выше 36° С.
• Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и остальные части тела.
• Постепенно температуру воды можно снижать до 12–14° С (каждые 3–5 дней на 1° С).
• После обливания тело растирают сухим полотенцем до легкого покраснения.

Обливания стоп
Следует отметить, что обливание стоп оказывает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний.
• Обмывание стоп проводят ежедневно перед сном в течение года.
• Начинают обливания стоп с воды, температура которой не превышает 28° С.
• Постепенно температуру воды снижают до 15–14° С (каждые 3–5 дней на 1° С).
• После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.

«Купание, купание, полон дом народу!»
Ванны, пожалуй, наиболее распространенные и любимые всеми гидротерапевтические процедуры. В детской практике с целью оздоровления и лечения активно используются общие и местные ванны индифферентной температуры (34–37° С) и теплые ванны (38–39° С).
Общие пресные ванны индифферентной температуры (34–37° С) и теплые ванны (38–39° С) оказывают седативный эффект, уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
• Продолжительность индифферентных и теплых ванн обычно составляет 10–20 минут.
• Терапевтический эффект пресных ванн может быть усилен действием химического фактора при добавлении в воду лекарственных и ароматических веществ. Раздражая рецепторы кожи, они оказывают рефлекторное воздействие, а некоторые из них, проникая через кожу могут оказывать и специфическое воздействие. Ряд веществ оказывают положительное воздействие также на зрительный и обонятельный анализатор, обуславливая благоприятный психотерапевтический эффект.

Хвойные ванны
• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем добавления порошкообразного или жидкого хвойного экстракта.
• Температура воды индифферентная — 34–36° С.
• Продолжительность 10–15 мин.
• Курс лечения — 10–15 процедур ежедневно или через день.

Шалфейные ванны
• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем растворения в воде жидкого мускатного шалфея.
• Температура воды 35–37° С.
• Продолжительность 8–15 минут.
• Курс лечения — 12–15 процедур (2–3 раза в неделю).

Валериановые ванны
• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем добавления в воду экстракта валерианы (2–4 ст. ложки).
• Температура воды 35–37° С.
• Продолжительность 8–15 минут.
• Курс лечения — 12–15 процедур.

Ромашковые ванны
• Используют чаще всего для местных ванн.
• 0,5–1,0 кг цветков ромашки заливают 5 л кипящей воды, дают постоять 30 минут. Замет настой необходимо процедить и добавить в ванну.
• Температура воды индифферентная — 34–36° С.
• Продолжительность 10–15 мин.
• Курс лечения — 10–15 процедур ежедневно или через день.

Местные горчичные ванны
• Применяются при ОРЗ у детей.
• Для приготовления местной горчичной ванны сухую горчицу (из расчета 10–15 г горчицы на 10–15 л пресной воды) предварительно разводят в теплой (38–39° С) воде до консистенции жидкой сметаны. Затем полученную порцию горчицы переливают в емкость с нужным объемом воды, производя дальнейшее размешивание.
• Продолжительность процедуры составляет 10–15 минут.
• Температура воды — 39–40° С.
• Для усиления лечебного эффекта пациента во время процедуры следует укрывать плотной простыней или одеялом.
Местные горчичные ванны противопоказаны при гипертермии (повышении температуры тела) у пациента!

Банный день или поход в сауну
Посещение сауны — это лечебно-профилактическая и гигиеническая процедура, основанная на использовании горячего воздуха в комплексе с различными водолечебными воздействиями. Процедуры проводят в специально оборудованных помещениях, в состав которых входят термальная камера, температура и влажность воздуха которой могут регулироваться, раздевалка, комнаты для приема водолечебных, массажных и других процедур.
С лечебной и профилактической целью в детской практике обычно используют суховоздушную баню — сауну, характеризующаяся высокой температурой воздуха (от 60–70° С до 90–100° С) при низкой относительной влажности (10–15%).
Банная процедура прежде всего оказывает влияние на терморегуляционные механизмы. Она активирует терморегуляцию, что проявляется в расширении сосудов и стимуляции потоотделения. С потом выделяются электролиты, продукты метаболизма. Происходит очищение кожи, возрастает ее тонус и эластичность. Систематический прием банной процедуры тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает гемодинамику (движение крови по сосудам), способствует нормализации артериального давления.
Пребывание в сауне вызывает углубление дыхания, расслабление дыхательной мускулатуры. Повышается жизненная емкость легких и улучшается газообмен. Сауна повышает эластичность мышц и подвижность суставов, уменьшает отеки, вызывает перераспределение жидкости в организме, тормозит мочеотделение, повышает вязкость крови. Пребывание в сауне усиливает тормозные процессы в ЦНС, что определяет ее седативный эффект, ведет к психическому расслаблению, повышает приспособительные возможности организма. Одновременно происходит стимуляция деятельности ряда эндокринных желез.
Водить в сауну детей рекомендуется с 2х лет. Методика сауны для детей — щадящая.
Паровая баня вызывает большую нагрузку на организм человека, прежде всего на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Поэтому она рекомендуется для использования в детской практике не ранее 6 лет.

Общие показания для сауны в профилактических целях:
• Тренировка терморегуляционных механизмов
• Усиление иммунитета и защитных сил детского организма
• Закаливание
• Релаксация
• Ожирение

Общие показания для сауны в лечебных целях:
• Склонность к частым простудным заболеваниям
• Хронические заболевания верхних дыхательных путей
• Расстройства деятельности ЖКТ
• Заболевания кожи
• Заболевания мочеполовой системы

Абсолютные противопоказания для сауны:
• Страх и негативное отношение к посещению сауны
• Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры
• Эпилепсия
• Хронические заболевания почек
• Злокачественные новообразования

Полезное действие бани возможно только при строгом соблюдении методики проведения банных процедур, которые должны строиться с учетом температурного режима и влажности парилки:
1) Чтобы создать оптимальные условия для потоотделения, терморегуляции и оздоровления, перед входом в горячее помещение сауны необходимо вымыться под душем и вытереть тело досуха.
2) Находиться в горячем помещении нужно 5 минут, затем охладить все тело в течение 3–10 минут и отдохнуть в течение 15–20 минут. Всего необходимо сделать 2 «захода» при температуре 60–70 С.
3) Во время пребывания в сауне желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения.
4) После сауны рекомендуется отдых в течение 20–30 минут.
5) При использовании сауны с закаливающими целями большое значение имеет выбор холодового раздражителя:
• пребывание в прохладном помещении
• обтирания холодной водой
• обливания ножек холодной водой
• холодный душ
• купание в бассейне с холодной водой

Врач-неонатолог высшей категории, к.м.н.,
главный врач Клиники «9 Плюс»
Фадеева Галина Борисовна


Купить
архивные номера