Уроки закаливания, или Путь к здоровью

Для детей врачи используют в основном гидротерапевтические методы закаливания. К ним относятся знакомые нам процедуры, такие как обтирания, обливания (общие и обливания стоп), ванны и сауна.

Вытираемся с умом
• Махровым полотенцем, губкой или специальной рукавицей, смоченной водой температуры 34–36 С и хорошо отжатой, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги ребенка.
• После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения.
• Каждые 3–5 дней температуру воды снижают на 1–2 градуса, доводя ее до 24–25° С, и обтираются такой водой в течении 2–3 месяцев.
• При благоприятном течении закаливания можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до 10–12° С (снижать температуру воды на один градус следует каждые 8–10 дней).

Как с гуся вода или Методика обливания
• Начинать обливания желательно после 1 месяца закаливания обтиранием.
• Температура воды для первых процедур должны быть не выше 36° С.
• Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и остальные части тела.
• Постепенно температуру воды можно снижать до 12–14° С (каждые 3–5 дней на 1° С).
• После обливания тело растирают сухим полотенцем до легкого покраснения.

Обливания стоп
Следует отметить, что обливание стоп оказывает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний.
• Обмывание стоп проводят ежедневно перед сном в течение года.
• Начинают обливания стоп с воды, температура которой не превышает 28° С.
• Постепенно температуру воды снижают до 15–14° С (каждые 3–5 дней на 1° С).
• После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.

«Купание, купание, полон дом народу!»
Ванны, пожалуй, наиболее распространенные и любимые всеми гидротерапевтические процедуры. В детской практике с целью оздоровления и лечения активно используются общие и местные ванны индифферентной температуры (34–37° С) и теплые ванны (38–39° С).
Общие пресные ванны индифферентной температуры (34–37° С) и теплые ванны (38–39° С) оказывают седативный эффект, уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
• Продолжительность индифферентных и теплых ванн обычно составляет 10–20 минут.
• Терапевтический эффект пресных ванн может быть усилен действием химического фактора при добавлении в воду лекарственных и ароматических веществ. Раздражая рецепторы кожи, они оказывают рефлекторное воздействие, а некоторые из них, проникая через кожу могут оказывать и специфическое воздействие. Ряд веществ оказывают положительное воздействие также на зрительный и обонятельный анализатор, обуславливая благоприятный психотерапевтический эффект.

Хвойные ванны
• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем добавления порошкообразного или жидкого хвойного экстракта.
• Температура воды индифферентная — 34–36° С.
• Продолжительность 10–15 мин.
• Курс лечения — 10–15 процедур ежедневно или через день.

Шалфейные ванны
• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем растворения в воде жидкого мускатного шалфея.
• Температура воды 35–37° С.
• Продолжительность 8–15 минут.
• Курс лечения — 12–15 процедур (2–3 раза в неделю).

Валериановые ванны
• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем добавления в воду экстракта валерианы (2–4 ст. ложки).
• Температура воды 35–37° С.
• Продолжительность 8–15 минут.
• Курс лечения — 12–15 процедур.

Ромашковые ванны
• Используют чаще всего для местных ванн.
• 0,5–1,0 кг цветков ромашки заливают 5 л кипящей воды, дают постоять 30 минут. Замет настой необходимо процедить и добавить в ванну.
• Температура воды индифферентная — 34–36° С.
• Продолжительность 10–15 мин.
• Курс лечения — 10–15 процедур ежедневно или через день.

Местные горчичные ванны
• Применяются при ОРЗ у детей.
• Для приготовления местной горчичной ванны сухую горчицу (из расчета 10–15 г горчицы на 10–15 л пресной воды) предварительно разводят в теплой (38–39° С) воде до консистенции жидкой сметаны. Затем полученную порцию горчицы переливают в емкость с нужным объемом воды, производя дальнейшее размешивание.
• Продолжительность процедуры составляет 10–15 минут.
• Температура воды — 39–40° С.
• Для усиления лечебного эффекта пациента во время процедуры следует укрывать плотной простыней или одеялом.
Местные горчичные ванны противопоказаны при гипертермии (повышении температуры тела) у пациента!

Банный день или поход в сауну
Посещение сауны — это лечебно-профилактическая и гигиеническая процедура, основанная на использовании горячего воздуха в комплексе с различными водолечебными воздействиями. Процедуры проводят в специально оборудованных помещениях, в состав которых входят термальная камера, температура и влажность воздуха которой могут регулироваться, раздевалка, комнаты для приема водолечебных, массажных и других процедур.
С лечебной и профилактической целью в детской практике обычно используют суховоздушную баню — сауну, характеризующаяся высокой температурой воздуха (от 60–70° С до 90–100° С) при низкой относительной влажности (10–15%).
Банная процедура прежде всего оказывает влияние на терморегуляционные механизмы. Она активирует терморегуляцию, что проявляется в расширении сосудов и стимуляции потоотделения. С потом выделяются электролиты, продукты метаболизма. Происходит очищение кожи, возрастает ее тонус и эластичность. Систематический прием банной процедуры тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает гемодинамику (движение крови по сосудам), способствует нормализации артериального давления.
Пребывание в сауне вызывает углубление дыхания, расслабление дыхательной мускулатуры. Повышается жизненная емкость легких и улучшается газообмен. Сауна повышает эластичность мышц и подвижность суставов, уменьшает отеки, вызывает перераспределение жидкости в организме, тормозит мочеотделение, повышает вязкость крови. Пребывание в сауне усиливает тормозные процессы в ЦНС, что определяет ее седативный эффект, ведет к психическому расслаблению, повышает приспособительные возможности организма. Одновременно происходит стимуляция деятельности ряда эндокринных желез.
Водить в сауну детей рекомендуется с 2х лет. Методика сауны для детей — щадящая.
Паровая баня вызывает большую нагрузку на организм человека, прежде всего на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Поэтому она рекомендуется для использования в детской практике не ранее 6 лет.

Общие показания для сауны в профилактических целях:
• Тренировка терморегуляционных механизмов
• Усиление иммунитета и защитных сил детского организма
• Закаливание
• Релаксация
• Ожирение

Общие показания для сауны в лечебных целях:
• Склонность к частым простудным заболеваниям
• Хронические заболевания верхних дыхательных путей
• Расстройства деятельности ЖКТ
• Заболевания кожи
• Заболевания мочеполовой системы

Абсолютные противопоказания для сауны:
• Страх и негативное отношение к посещению сауны
• Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры
• Эпилепсия
• Хронические заболевания почек
• Злокачественные новообразования

Полезное действие бани возможно только при строгом соблюдении методики проведения банных процедур, которые должны строиться с учетом температурного режима и влажности парилки:
1) Чтобы создать оптимальные условия для потоотделения, терморегуляции и оздоровления, перед входом в горячее помещение сауны необходимо вымыться под душем и вытереть тело досуха.
2) Находиться в горячем помещении нужно 5 минут, затем охладить все тело в течение 3–10 минут и отдохнуть в течение 15–20 минут. Всего необходимо сделать 2 «захода» при температуре 60–70 С.
3) Во время пребывания в сауне желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения.
4) После сауны рекомендуется отдых в течение 20–30 минут.
5) При использовании сауны с закаливающими целями большое значение имеет выбор холодового раздражителя:
• пребывание в прохладном помещении
• обтирания холодной водой
• обливания ножек холодной водой
• холодный душ
• купание в бассейне с холодной водой

Врач-неонатолог высшей категории, к.м.н.,
главный врач Клиники «9 Плюс»
Фадеева Галина Борисовна