Официальная интернет-версия бумажного журнала

Когда не спят - они едят

В повседневной жизни и взрослые, и дети соблюдают определенную последовательность действий: просыпаются, принимают душ, отправляются на работу или в школу… И хорошо, когда к режиму — правильному чередованию сна, бодрствования, прогулок и питания — кроху начинают приучать в самом раннем возрасте. Это обеспечивает уравновешенное, спокойное состояние нервной системы, предохраняет малыша от переутомления. А уравновешенный ребенок — это счастливый ребенок.

Режим дня организует детей, создает у самых маленьких ощущение благополучия, вносит ритм в работу нервной системы. При соблюдении определенного распорядка дня у крошек вырабатываются условные рефлексы на время. Благодаря этому организм маленького человечка как будто заранее подготавливается к той или иной деятельности. Если режим не налажен, то у ребенка нередко нарушаются аппетит и сон, отмечаются повышенная нервная возбудимость и капризность.

Спать пора
Одно из основных условий правильного режима дня — грамотное чередование сна и бодрствования. Здоровый новорожденный ребенок большую часть суток спит, бодрствуя непродолжительное время при кормлении. Сон дает ему новые силы. Так как организм малютки практически использует всю энергию для приспособления к окружающему миру и испытывает при этом огромное напряжение, ему необходимо спать достаточное количество часов: именно сон восстанавливает силы и играет важную роль в развитии нервной системы. Во сне мозг перерабатывает разнообразные ощущения и накопленный за день опыт.
Ребенок приходит в этот мир с закрытыми глазами и большую часть следующих за рождением недель и месяцев спит и днем, и ночью. Но сон у него неглубокий и легко прерывается под воздействием различных раздражителей, самым сильным из которых является голод. Как только его потребности удовлетворены, малыш снова сразу засыпает. Родителям бывает непросто подстроиться под такой режим. Но нужно помнить: с возрастом длительность отрезков сна и бодрствования, как и количество кормлений, меняется: продолжительность сна сокращается, а время активности соответственно увеличивается.
На протяжении 2-го месяца младенец бодрствует всего 30–40 минут подряд, а к 3 месяцам этот интервал увеличивается до часа-полутора. До 3 месяцев малыш спит днем пять раз, до 6 месяцев — четыре, до 9 месяцев — три, а после 9 месяцев — два раза. При этом продолжительность каждого периода сна составляет 1,5–2 часа, а в последней четверти года — 2–2,5 часа.

Мы бодры, веселы…
Привыкание к повседневной жизни происходит постепенно. Ребенок скоро научится отличать день и ночь, днем будет все больше бодрствовать, а ночью непрерывно спать в течение нескольких часов. Во время бодрствования малыш очень активен и весел. Хотя он много времени проводит, наблюдая за окружающими предметами, ему необходимо постоянное внимание родителей. Маленький человечек требует, чтобы его ласкали, играли с ним, главное для него сейчас — все видеть и всему учиться.
Пусть он играет с висящей над кроваткой погремушкой, разглядывает и раскачивает ее, слушает, как она звенит. Положите вокруг него яркие игрушки. Лежа на животе, ребенок будет к ним тянуться, пытаясь достать, а это послужит стимулом к ползанию. Уделяйте много внимания малышу во время бодрствования: разговаривайте с ним, пойте ему, играйте с ним. Играя, ребенок развивается, учится всему, что ему требуется в дальнейшей жизни. Игра для ребенка — столь же серьезное дело, как работа для родителей. Если ребенок не спит, он готов к игре в любой момент. Постепенно кроха научится занимать себя самостоятельно, с помощью игрушек и различных предметов.

На прогулку!
Прогулка обязательно входит в расписание каждого ребенка, также как купание, еда и сон. Дети первого года жизни дневной сон и часть бодрствования проводят на улице. Чем больше малыш спит на прогулке, тем лучше. Свежий воздух действует на ребенка успокаивающе, улучшаются обменные процессы, повышаются защитные силы организма. Кроме того, ежедневная прогулка — это источник неисчерпаемых впечатлений и радости: ведь в это время происходит активное познание окружающего мира. Малютка из привычной и статичной домашней обстановки попадает в постоянно меняющуюся среду, где ярко светит солнце, бегут облака или блестит снег, шумят деревья и щебечут птицы…

Примеры режимов от рождения до года
Режим дня каждого ребенка индивидуален. Однако следует стремиться к тому, чтобы малыш непосредственно после еды бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое чередование периодов сна и бодрствования является правильным, так как хорошо выспавшийся ребенок с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет до следующего сна. А если кроха привыкает засыпать сразу после кормления, то период бодрствования у него будет совпадать с началом пищевого возбуждения. Это вызовет беспокойство, и тогда следующее кормление придется начать раньше положенного срока. Наплакавшийся и уставший ребенок хуже ест и беспокойно спит.
В течение первого года жизни, в соответствии с постепенно увеличивающейся выносливостью и работоспособностью нервной системы, режим дня малыша меняется трижды: в 2,5–3 месяца, 5–6 месяцев и 9–10 месяцев.

Можно сказать, что режим дня — это режим жизни. Поскольку каждый ребенок индивидуален, то и распорядок повседневных действий имеет определенные отличия. Главное — тщательно продумать режим для малыша и постараться как можно быстрее приучить к нему кроху: ведь повторяющиеся ежедневно ритуалы дают маленькому человечку чувство уверенности и защищенности.



Ларина И.О.,
врач-педиатр Клиники «9+»

Купить
архивные номера