Это только на первый взгляд кажется, что роды — непрерывный многочасовой труд. Да, многочасовой. Да, труд. Но не непрерывный. Как раз от умения чередовать работу с отдыхом, вовремя собирать все силы воедино и в нужный момент расслабляться и зависит успешный исход родов.
Научиться подобному чередованию сосредоточения с релаксом — уже труд сам по себе. Во время самих родов делать это, хотя и поздновато, тоже можно — прислушиваясь к собственному телу и слушая команды акушерки. Но еще лучше позаботиться об обучении заранее и пройти курс подготовки к родам в хорошем центре для будущих мам. Там во время теоретических занятий расскажут о механизме родов, покажут соответствующие видеофильмы, а практика будет состоять из дыхательных упражнений, обучения навыкам аутотренинга, релаксации и тому подобных полумедитативных занятий.
Работаем! Как?
Ходим. «Весело взяли, весело подняли» — это сейчас не про вас. Схватки придется «нагуливать», тем более что ходьба — это наиболее физиологичный вид физической активности для человека. Ходить можно по-разному: полусогнуто ползти, держась за стеночку, уверенно мерить коридоры шагами, исполнять танец живота. Опытные мамы иногда не едут в роддом сразу же после начала схваток, а успевают прогуляться в парке, запасаясь кислородом (конечно, такое лучше делать, если под боком дежурит любимый с машиной наготове). А вот бегать по лестнице с целью приблизить роды не стоит: может начаться отслойка плаценты.
Используем подручные предметы. Для того чтобы упереться и вцепиться мертвой хваткой, подойдет и спинка кровати. Но куда лучше усесться на мяч: они сейчас есть во многих родзалах. А можно заранее выбрать роддом, где для будущей маминой активности предусмотрены и другие «снаряды»: например, шведская стенка или канат. Все эти физические упражнения помогают шейке матки расслабиться, а процессу — пойти быстрее. Ну и от боли отвлекают.
Работаем в паре. Чем хороши партнерские роды, так это тем, что всегда найдется плечо, на которое можно опереться. Повиснуть на шее мужа — один из самых лучших способов релаксации в родах. За неимением мужа можно привлечь психолога: его задача —поддержать пациентку не только морально, но и физически. Например, сделать массаж крестца — довольно труднодоступной для массажа зоны.
Массируем. Этим можно заниматься с самого начала родов фактически до потужного периода. Где, что и как надо массировать, лучше узнать заранее на тех же курсах: одни зоны нужно только растирать, другие — разминать, третьи — надавливать до синяков. Массаж очень эффективно снимает болевые ощущения и помогает сконцентрироваться на происходящем.
Зачем еще и в родах нужно работать?
Отдыхать глобально будем потом. В родах ваше тело самопроизвольно выполняет самую главную задачу своей жизни — дает жизнь другому человеку. И любимому тельцу надо помочь. А еще — чем легче роды, тем приятнее происходящее для ребенка. Ведь он, маленький, тоже работает вместе с вами, пробивая себе путь на свет.
Любую работу нужно выполнять хорошо. В случае с родами стимул у женщины очень важный — здоровый малыш.
Движение и прочие манипуляции во время схваток отвлекают от настороженного прислушивания к ощущениям, от боли, страха и скуки. Да, в родах некоторым счастливицам может быть скучно до того, что они просят «журнальчик принести почитать». Поскольку заняться, кроме как рожать, нечем. Принесут журнал «Роды.ru»? Отлично, из него вы почерпнете много интересного и полезного! Нет — займитесь гимнастикой: когда у человека есть занятие, время летит быстрее.
И не исключено, что вы войдете в число тех работящих счастливиц, кто потом будет рассказывать подругам: «Как родила, сама не заметила: не до того было».
|
