- Главная
- Новостной слайдер
- Длинные новости в слайдер
- Готовим тело к родам
Готовим тело к родам
Хорошо бы заранее научиться чувствовать свои мышцы и расслаблять их в нужную минуту. И довести эту свою способность до телесного автоматизма, чтобы лишний раз в родах не думать головой. В этом поможет пара несложных упражнений.
1. Сядьте, расслабьтесь – напрягите группу мышц (сожмите кулак, поднимите плечи и т.д.) – прочувствуйте это напряжение – расслабьте снова.
2. Попросите кого-нибудь больно сжать вашу руку (ущипнуть за плечо и т.д.) – расслабьте мышцы в том месте до такой степени, чтобы снять болевые ощущения и освободиться.
3. Повторите несколько раз упражнения Кегеля. Прочувствуйте мышцы, которые будут участвовать в рождении ребенка, способность расслабить их очень пригодится на заключительном этапе родов.