- Главная
- Архив
- Архив статей
- Беременность
- Когда вес - не лишний
Когда вес - не лишний
Особенности набора веса
Однако набор веса при ожидании ребенка должен находиться под постоянным контролем. Ни в коем случае нельзя постоянно есть «за двоих» не только потому, что от набранных излишков будет совсем непросто избавиться, но главным образом из-за того, что это нанесет вред находящемуся в утробе матери малышу. В принципе, о том, сколько можно прибавить за неделю, гинеколог напоминает будущей маме во время каждого посещения женской консультации. Тем не менее она вполне может следить за темпами прибавки самостоятельно и при необходимости вносить коррективы в питание.
Конечно, общий привес индивидуален, и ориентироваться в этом вопросе можно только на среднестатистические показатели. В первую очередь набор веса зависит от конституциональных особенностей, а также от потерь I триместра. Чем больше «забрал» токсикоз, тем больше организму приходится восполнять. Кроме того, свое влияние оказывает и возраст, поскольку с годами склонность к полноте, особенно при имеющейся к тому предрасположенности, увеличивается.
Индекс массы тела
Помимо вышеназванных причин на прибавку веса оказывает влияние и исходный (добеременный) вес, вернее, индекс массы тела (ИМТ), зная который, будущая мама легко определит допустимое именно для нее количество килограммов, которые можно позволить себе набрать в период ожидания малыша. ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах, деленная на рост в метрах в квадрате. То есть при изначальном весе 58 кг и росте 170 см ИМТ равен 58: 1,7 2 = 20.
Если ИМТ до беременности был меньше 20, это означает низкую массу тела. Следовательно, в течение 9 месяцев без каких-либо негативных последствий можно набрать 1316 кг. При ИМТ между 20 и 26 (нормальные значения) рекомендуемая прибавка составляет 1014 кг. ИМТ больше 26 говорит об избыточном весе (после 29 об ожирении), так что набирать больше 79 кг нежелательно.
Как распределяется набранный вес
Кстати, если брать в среднем, то жировые отложения увеличиваются за период беременности всего на 2345 г. Остальные килограммы распределяются следующим образом:
• плод 3400 г;
• плацента 650 г;
• околоплодная (амниотическая) жидкость 800 мл;
• матка (увеличивается в размерах во время беременности) 970 г;
• молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) 405 г;
• увеличение объема крови 1450 мл;
• увеличение объема внеклеточной жидкости 1480 г;
• жировые отложения 2345 г.
Темпы прибавки веса
Очень важно, чтобы вес набирался не только в минимально возможном количестве, но и чтобы это происходило равномерно. В среднем в течение I триместра женщина прибавляет от 1 до 3 кг. Дальнейшее увеличение массы тела происходит постепенно около 300 г в неделю со второй половины беременности. Если вес растет быстрее, это может свидетельствовать о скрытых, а позднее и о явных отеках (водянке беременных). С 30-й недели будущая мама прибавляет приблизительно 50 г в сутки, то есть 300400 г в неделю и не более 2 кг в месяц. На последнем месяце вес может немного снизиться на 0,52 кг, что вызвано подготовкой организма к родам.
Прибавка в весе беременной женщины один из важных показателей ее самочувствия и здоровья будущего малыша. Именно поэтому так важно постоянно следить за темпами прироста массы тела в течение всех 9 месяцев вынашивания младенца.