Проблемы со сном.

У меня жуткие проблемя со снов по вечерам , где то с 4 до 9 очень хочется спать, а после 11 заснуть не могу совсем. Часов до 7 утра!Может посоветуете, что можно сделать? Мяту пробовала, не помогает ночью не сплю, а утром подняться совсем невозможно :cry . А таблетки не хочу пить - это же дополнительная химия. :(