Упражнение для живота

...для живота дома ложишься на спину, ноги вместе, на ноги (на голени) кладешь масика и делаешь ему самолетик подтягивая ноги к себе (как на стульчик села) и выпрямляя на всю длину...
я своих приучила, так потом пришлось папу подключать, так они разохотились!
а живот от этого слетает махом
...убираем бочки- ушки на попе+ подтягиваем заднюю стенку бедра...
садимся на пол- ноги не голые
масика себе на бедра и придерживая локтями свою талию, а кистями масика, пошли попой по полу, чуть сгибая ногу, которой вперед двигаешься...
мы это называли паровозик, тоже деткам очень нравится...
Это очень легкие и эффективные упражнения, попробуйте, их можно несколько раз в день повторять!