Таблица калорийности продуктов

САЛАТЫ
Продукты Ккал (на 100гр.)
cалат из свежих огурцов 15
салат из свежих помидоров 19
соленые, маринованные огурцы 20
салат из помидоров и паприки 22
салат из паприки 28
корнишоны 30
кукуруза консервированная 32
салат из красной свеклы 34
салат из сельдерея 36
картофельный салат 39
салат из свёклы со сметаной 75
салат из капусты с маслом 88
икра овощная 89
салат из квашеной капусты 89
икра кабачковая 90
икра баклажанная 91
салат из редиски с маслом 117
винегрет овощной 128
салат из редьки с маслом 128
салат мясной 355

СУПЫ
Продукты Ккал (на 100гр.)
бульон мясной 20
щи из свежей капусты 20
борщ из свежей капусты 30
борщ из квашеной капусты 50
овощной суп 80
суп из чечевицы 132
суп-лапша 150
рассольник 150
окрошка мясная 160
суп картофельный 170
суп гороховый 200
суп молочный с рисом 250
суп молочный с макаронами 270

ФАСТ ФУД
Продукты Ккал (на 100гр.)
соус "Барбекю" 1 пакетик 45
овощной салат 45
шеф салат 56
горчица 1 пакетик 60
яблочный пирожок 180
вишневый пирожок 180
мороженое с клубничным наполнителем 190
мороженое с карамельным наполнителем 224
мороженое с шоколадным наполнителем 226
гамбургер 230
макнаггетс 6 шт. 256
чизбургер 265
ванильный коктейль 319
клубничный коктейль 320
шоколадный коктейль 331
филе-о-фиш 336
макчикен 373
картофель-фри, стандартная порция 387
роял чизбургер 428
биг мак 432
роял де люкс 460
биг тейсти 848

ГОТОВЫЕ БЛЮДА
Продукты Ккал (на 100гр.)
картофельное пюре 54
картофель отварной с соусом 90
картофельные клецки 106
бутерброд с икрой 110
картофель отварной со сметаной 117
бутерброд с колбасой 1шт. 150
картофельное пюре с маслом 165
блинчики с творогом 195
творожная запеканка 199
вареники с картофелем 221
блины с маслом 235
вареники из творога со сметаной 235
сырники со сметаной 237
картофель фри 252
вареники с творогом ленивые 347
плов говяжий 359
мюсли 371
кукурузные хлопья (корнфлекс) 388
сухой завтрак 402
картофельные оладьи 662

КРУПЫ И МАКАРОНЫ
Продукты Ккал (на 100гр.)
рис дикий 101
овсяные хлопья 305
чечевица 310
ячменные хлопья 315
горох 325
фасоль 328
макаронные изделия 330
крупа пшенная 335
крупа манная 340
крупа перловая 342
крупа ячневая 343
крупа гречневая ядрица 346
мука ржаная 347
мука пшеничная 348
рис белый, коричневый шлифованный 350
кукурузные хлопья 369
соя 395
лапша домашняя 431

СОУСЫ
Продукты Ккал (на 100гр.)
кетчуп 80
масло топлёное 88
майонез лёгкий 260
майонез 625
маргарин бутербродный 670
маргарин сливочный 745
масло сливочное 750
масло оливковое 824
масло кукурузное 900
масло подсолнечное 900
масло соевое 900
жир топлёный 930

МЯСО
Продукты Ккал (на 100гр.)
студень говяжий 40
телятина 90
крольчатина 115
крольчатина отварная 120
требуха 120
легкие, в среднем 126
сердце, в среднем 149
мозги, в среднем 152
мясо заливное 152
почки говяжьи и свинные 155
сардельки 160
говядина жареная 170
мясо тушёное (порция) 175
говядина тушеная 180
гуляш говяжий 180
печень, в среднем 180
шницель 188
язык отварной 195
мясо отварное 201
тефтели 230
котлеты, биточки говяжьи 235
сосиски 235
колбаса вареная 250
свинина отбивная 265
баранина жирная 316
свинина тушеная 350
гуляш свиной 355
ветчина 365
колбаса полукопченая 380
корейка 430
грудинка 475
говяжий ливер 735

ПТИЦА
Продукты Ккал (на 100гр.)
курица отварная 130
индейка отварная 150
курица жареная 210
птица жареная 216
гусь 300
утка 405

СЫРЫ
Продукты Ккал (на 100гр.)
плавленый сыр (45%) 294
камамбер (50%) 328
эдамер (40%) 340
сливочный сыр (50%) 349
рокфор 352
плавленый сыр (60%) 354
сыр голландский 360
российский 366
овечий сыр (50%) 370
гауда (45%) 384
пармезан (45%) 389
сыр с грибами (50%) 395
честер (50%) 398
аппенцеллер (50%) 400
эмменталь (45%) 420

ЯЙЦА
Продукты Ккал (на 100гр.)
яйцо куриное 1 шт. 65
яйца вареные 2 шт. 126
глазунья из 2 яиц 201
омлет 250
яичный порошок 540

РЫБА
Продукты Ккал (на 100гр.)
морская капуста 16
щука 41
судак 43
навага 44
карп46
лещ 48
сельдь атлантическая 57
треска 59
рыба отварная 65
крабы 70
минтай 70
кальмар 75
раки 75
креветки 85
окунь 95
салака 98
консервы рыбные в собственном соку 120
икра минтая 130
котлеты, биточки рыбные 133
севрюга 137
рыба жареная 139
кета 157
сельдь с растительным маслом 168
рыба фаршированная 174
икра кетовая 245
икра зернистая 250
шпроты в масле 250
рыба под маринадом 274
консервы в масле 320
лососина копченая 385

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Продукты
Ккал (на 100гр.)
кефир обезжиренный 30
кефир (1% жирности) 38
йогурт (1,5%) 51
ацидофилин (3,2% жирности) 58
простокваша 59
кефир жирный 60
молоко (3,2% жирности) 60
молоко коровье цельное 68
творог нежирный 80
ряженка 85
сметана (10%) 115
сливки (10% жирности) 120
сметана (20%) 210
мороженое сливочное 220
творог (18% жирности) 226
брынза коровья 260
творог со сметаной 260
сыр колбасный 268
сливки (20% жирности) 300
сыр пармезан 330
сыр голландский 357
сыр российский 371
сыр ламбер 377
сырки творожные 380

ХЛЕБ
Продукты
Ккал (на 100гр.)
хлеб Дарницкий 206
хлеб ржаной 214
хлеб из крупномолотой пшеницы 220
серый хлеб 226
хлеб белый 226
булочка 250
панировочные сухари 318
лепёшка ржаная 375
хлебцы хрустящие 380

ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Продукты
Ккал (на 100гр.)
салат листовой 11
капуста брюссельская 12
огурцы свежие 15
ревень 16
редис 16
шпинат 16
кабачки 18
капуста цветная 18
лук зелёный 18
перец зелёный сладкий 19
спаржа 20
помидоры 20
тыква 20
сельдерей 21
петрушка 22
капуста белокочанная 23
репа 23
редька 25
капуста краснокочанная 27
щавель 27
баклажаны 28
капуста квашеная 28
укроп 30
цуккина 30
морковь 33
свёкла 40
зеленый горошек консервированный 41
лук репчатый 43
артишоки 45
хрен 49
картофель отварной 60
чеснок 60
зелёный горошек 75
оливки консервированные 105

ГРИБЫ
Продукты
Ккал (на 100гр.)
опята 20
грибы белые 25
грибы вареные 25
подберезовики 30
подосиновики 30
грибы жаренные 165
грибы белые сушёные 210
грибы в сметане 230

ФРУКТЫ
Продукты
Ккал (на 100гр.)
айва 30
грейпфрут 30
лимон 30
алыча 38
кизил 41
мандарин 41
груша 42
ананас 44
слива 44
апельсин 45
персики 45
яблоки 45
абрикосы 47
киви 50
манго 63
бананы 90
авокадо 100

ЯГОДЫ
Продукты
Ккал (на 100гр.)
физалис земляничный 10
вишня 25
ежевика 32
клюква 33
клубника 36
земляника 38
арбуз 40
смородина 43
черника 44
дыня 45
брусника 45
малина 45
крыжовник 48
черешня 53
виноград 70
рябина 81

СУХОФРУКТЫ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
яблоки 210
чернослив 220
изюм 270
инжир 290
курага 290
финики 290
кишмиш 310

ОРЕХИ
Продукты
Ккал (на 100гр.)
орехи земляные 470
семечки тыквенные 542
арахис 564
семечки подсолнечные 580
семечки кунжутные 598
кешью 600
миндаль 600
орехи кедровые 620
фисташки 620
орехи грецкие 650
кокос 669
фундук 670
орех бразильский 682

БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
минеральная вода 0
сок яблочный свежевыжатый 44
сок апельсиновый свежевыжатый 54
овощной напиток 60
морковный сок свежевыжатый 68
фанта 90
кисель из свежих ягод 105
кола 110
сок консервированный 120
лимонад 123
напиток из сиропа 141
компот из сухофруктов 170

ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ
Продукты Ккал (на 100гр.)
кофе без молока и сахара 0
кофе растворимый без сахара 2
чай без сахара 2
кофе черный с сахаром 10
чай с сахаром 24
капучино 39
кофе с молоком без сахара 40
чай с молоком и сахаром 44
какао на молоке без сахара 60
кофе со сгущенным молоком - 67
кофейный напиток 80
какао на сгущённом молоке 90
горячий шоколад 123

КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Ккал (на 100гр.)
джем в ср. 270
варенье в среднем 280
сдоба обыкновенная - 288
мармелад желейный - 296
пастила - 305
пирожное заварное, бисквитное в среднем - 330
сушки простые - 330
карамель с молочной начинкой - 351
конфеты неглазированные молочные - 358
карамель леденцы - 362
какао-порошок - 373
сахар - 375
какао-порошок - 375
торт бисквитный с фруктовой начинкой - 386
ирис полутвёрдый - 387
сухари сливочные - 397
конфеты, глазированные шоколадом - 409
печенье песочное - 417
пирожное миндальное, песочное - 420
пирожное белково-сбивное - 465
халва в среднем - 515
конфеты шоколадные ассорти - 544
пирожное слоёное с кремом - 544
шоколад молочный - 547

МОРОЖЕННОЕ
Ккал (на 100гр.)
фруктовое, 1 шарик = 40 г - 58
мороженое-суфле, 50 г - 58
мороженое, 1 шарик = 40 г - 78
молочное мороженое, 100 г - 160
ванильно-шоколадное, 500 мл - 700