В актив!

Противостоять боли
Говорят, что родовая боль на 70% возникает не из-за физиологии, а от страха перед ее возможными проделками, и только на 30% обусловлена теми изменениями, которые происходят в организме рожающей женщины. Активное поведение в родах — хороший способ вести борьбу с болью сразу на двух фронтах.
Если женщина двигается во время схваток — ходит, стоит, присаживается на корточки, опирается на спинку кровати, делает массаж — ей просто некогда задумываться о том, какой болезненной может стать следующая схватка.
Теоретически схватки в вертикальном положении должны бы оказаться даже более чувствительными! Почему? Потому что тело работает эффективнее: плод быстрее продвигается по родовым путям, матка сокращается интенсивнее, мышцы работают в полном режиме. Но на практике для большинства женщин именно сидение, ходьба или танцы во время первого родового периода оказываются более комфортными, нежели полный покой. При движении в натруженные гладкие мышцы малого таза поступает больше крови, богатой кислородом, они не испытывают гипоксии, а значит, и болят существенно меньше. К тому же, занимая то положение в пространстве, которое «просится», женщина интуитивно выбирает для себя наиболее оптимальное и щадящее — даже если это интенсивный бэлли-данс на пике схватки.
В нашем организме существуют точки, воздействуя на которые, можно довольно качественно — а главное, совершенно натурально и немедикаментозно! — обезболить роды. Так что массаж придется как нельзя кстати (его приемам обучают в школах для будущих мам и пап). Причем массировать определенные зоны может как сама роженица, так и ее спутник (если таковой имеется). Почти все рефлекторные точки располагаются в доступных местах — на бедрах, ягодицах, в нижней части живота.

Ускорить ход времени
Схватки — процесс непроизвольный, управлять им нельзя, как-то повлиять на них путем физических усилий — тоже. К тому же длятся они долго: около 10 часов у первородящих и чуть меньше, 6–9 часов, у тех, кто рожает повторно. Свободное поведение — то есть следование за тем, чего требует тело и что подсказывает сама природа, — помогает скрасить эти тягучие часы.
Лежание на кровати во время схваток — процесс не только нефизиологичный, но и скучный. Заняться нечем. Мысли все время возвращаются к происходящему в родзале, мозг начинает анализировать. В результате это самое происходящее (болезненное или неприятное) переживается острее.
Зато давно известно: время бежит быстрее, если ты занят делом. Не важно, каким: чтением интересной книги, вязанием, бегом по пересеченной местности, игрой, работой. Главное, чтобы это занятие требовало усилий и концентрации внимания и не позволяло зацикливаться на беспокоящем дискомфорте. Во время родов в качестве отвлекающего занятия подходит далеко не каждое. Читать в родзале нечего. Бегать и прыгать вряд ли разрешат, разве что ходить. С вязанием тоже придется повременить. Но вполне можно крутиться на специальном большом мяче, совершать вращательные движения бедрами, переминаться с ноги на ногу, глядеть в окно и считать ворон, опираясь на подоконник, приседать, потягиваться… Кстати, счет — а точнее, дыхание на счет — при определенном навыке позволит и без часов отслеживать динамику родового процесса и воочию видеть, как роды приближаются к финалу… Роженицы, которые заняты этой нехитрой математикой, вдруг с удивлением замечают, что схватка тянется не так долго, как казалось, и заканчивается довольно внезапно.
Есть и еще один плюс всех этих активных занятий: благодаря им существенно, примерно на 2–3 часа, сокращается первый период родов. На самом деле! Когда женщина активна, плодный пузырь и головка ребенка интенсивнее давят на нижний маточный сегмент и шейку, и маточный зев открывается быстрее. Такое сокращение этапа раскрытия полезно не только для матери, но и для малыша: ведь во время каждой схватки он испытывает кратковременную гипоксию (кислородное голодание).

Избежать травм
Беременная матка вместе с ребенком, плацентой, водами и оболочками весит к моменту родов больше 6 кг. Теперь представьте себе, какая нагрузка падает на позвоночник и проходящие вдоль него крупные кровеносные сосуды, если во время родов женщина лежит в кровати, да еще и на спине! А ведь именно по таким кровеносным «магистралям», как аорта и нижняя полая вена, переносится кислород, так необходимый и матке, и ребенку. Ухудшение кровоснабжения приводит к дефициту кислорода. Матка в таких условиях быстрее расходует свои энергетические ресурсы, что не может не сказаться отрицательно на родовой деятельности. И все это не грозит той будущей маме, которая во время родов сидит, стоит на четвереньках или облокотившись на спинку кровати. В этом случае давление матки на внутренние органы и крупные сосуды уменьшается, а маточно-плацентарное кровообращение улучшается.
У стоящей или сидящей роженицы ребенок, как уже говорилось, продвигается к выходу быстрее и более плавно — ему помогает сила тяжести. В результате мышцы тазового дна расслабляются гораздо лучше. А это, в свою очередь, минимизирует риск разрывов. Да, даже расслабление во время родов должно быть активным: ведь так просто в ответ на естественную боль зажаться, и куда сложнее контролировать себя, отслеживать все зажимы и расслабляться через не могу, экономя силы для потужного периода.
Нет травм — значит, нет и излишней кровопотери (совсем без нее не обойтись, в родах женщина обязательно теряет физиологически около 250 мл крови). А это благоприятным образом скажется в дальнейшем на послеродовом восстановлении молодой мамы.

Почувствовать себя матерью
Традиционное поведение женщины во время родов, когда она, выражаясь словами классика, должна «а) лежать, б) тихо», — это серьезный удар по ее психике. Особенно женщины современной, привыкшей управлять большими коллективами, успешно противостоять кризисам и контролировать в своей жизни почти все. То, что на том празднике жизни, каким являются роды, главными действующими лицами становятся не роженица и ее ребенок, а врачи, может сказаться не лучшим образом на самооценке женщины и последующем ее поведении.
Рожать пассивно просто неинтересно: приехала в роддом, все за тебя сделали и вручили кулечек с орущим младенцем, желания и потребности которого непонятны. Когда женщина активно участвует в родовом процессе, ведет беседы со своим нерожденным еще малышом, чувствует и сразу же видит его появление на свет, берет на руки и прикладывает к груди — она сразу же включается в материнство. Активное рождение делает связь матери и младенца интуитивно понятной, материнский инстинкт просыпается не постепенно, а сразу же, и осознание новой роли не заставит себя долго ждать. У женщин, роды которых были осознанными и активными, крайне редко наблюдается послеродовая депрессия, а связь с крохой становится более тесной. Таков важный психологический бонус родов в движении.

6 способов рожать активно
Ходить
«Нагуливать» схватки можно по-разному: либо просто ходить по большому помещению, либо передвигаться, покачивая бедрами. Если начало родовой деятельности застало будущую маму дома, неплохо разбросать на полу небольшие предметы и ходить, переступая через них. Можно просто выйти на улицу и прогуляться по близлежащему скверику в сопровождении любимого.
А вот заниматься беготней по лестницам — любимым упражнением тех будущих мам, кто хочет ускорить роды, — врачи категорически не рекомендуют: это чревато преждевременной отслойкой плаценты.
Танцевать
Танец живота не зря считается очень полезным для женского организма. Все эти вращения бедрами, всевозможные круги и «восьмерки», не только укрепляют мышцы малого таза, но и способствуют их расслаблению.
Упираться
Когда схватки становятся болезненными, а интервал между ними сокращается, роды вступают в активную фазу. Тут не потанцуешь. В это время женщине инстинктивно хочется принять определенные позы с упором рук во что-нибудь: подоконник, спинку кровати, в пол, стоя на четвереньках. Это помогает разгрузить поясницу и живот и тоже способствуют расслаблению. Очень хороша колено-локтевая поза (в ней можно выгибать и прогибать спину) и поза на корточках с широко расставленными ногами. Кстати, подобные положения тела помогают не только во время мышечного спазма, они удобны и в перерыве: для отдыха достаточно опустить голову на руки или кровать.
Кататься на мяче
Во многих роддомах в родзалах есть фитболы — большие мячи для занятий аэробикой. На них можно сидеть, широко расставив ноги, покачиваясь или «рисуя» бедрами круги и восьмерки. Имейте в виду, мяч должен быть наполовину сдут, чтобы не мешать продвижению головки ребенка, а также служить безопасной и надежной опорой для рожающей женщины.
Висеть на муже
Вот чем хороши партнерские роды: в них всегда найдется плечо, на которое можно опереться. И перенести тем самым вес своего тела на партнера. Лучше всего висеть на муже, обняв его за шею, находясь либо лицом к нему, либо за его спиной. Главное, чтобы любое положение было устойчиво и способствовало расслаблению.
Массировать
Есть четыре приема массажа поглаживание, растирание, разминание или надавливание. Чем сильнее схватка, тем интенсивнее должно быть воздействие на поясницу, ягодицы, нижнюю часть живота. На пике схватки во время массажа возможно действовать не только пальцами, но и кулаками.

Несмотря на охвативший страну беби-бум, роды в жизни каждой конкретной женщины — явление исключительное. Согласитесь, обидно быть лишь сторонним наблюдателем этого действа, куда интереснее стать его активным участником и сыграть в нем свою главную, звездную роль.