Читателям
новости
ГЛАВНАЯ ТЕМА НОМЕРА
Новости компаний
где купить
подписка
задать вопрос редактору
Рекламодателям
цены
технические требования
контакты
Календарь беременности
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35
36 37 38 39 40 41 42
Рассчитать дату родов
Распространителям
контакты
в начало | карта сайта
Главная > Беременность > Витамины во время беременности
Беременность и здоровье
Беременность и красота
Родильные дома
Роды
Новорожденный
Грудничок
Малыш старше года
Юридическая консультация
Мамины товары
Детские товары
Интервью
Консультации
Им нужна наша помощь
Дневники беременности (блоги)
Поиск по сайту
 

Наш журнал

Архив













 

Витамины во время беременности

В периоды, когда женщина готовится к материнству или кормит малыша грудью, ее ежедневная потребность в витаминах и минералах удваивается. Однако даже летом и осенью, когда природа радует нас свежими овощами и фруктами, невозможно набрать из продуктов питания нужную ежедневную дозу витаминов. Для примера: чтобы получить суточную физиологическую норму витамина С (60 мг), нужно выпить 3 литра яблочного сока. Чтобы в организм поступили 1,4 мг витамина В1, нужно съесть 2 буханки хлеба грубого помола или 1 кг постного мяса. Подобные объемы пищи могут привести к расстройству желудка. По этой причине без витаминных комплексов маме не обойтись.

Вещества, дающие жизнь

О присутствии в пище каких-то неизвестных, но крайне важных для жизни соединений ученые догадывались давно. Ведь еще в эпоху Великих географических открытий было замечено, что матросы и путешественники, употреблявшие в пищу лимонный сок, квашеную капусту или отвар хвои, не страдали от цинги.

В конце XIX века наш соотечественник Николай Лунин провел следующий эксперимент. Он кормил белых лабораторных мышей искусственной пищей, составленной только из белков, жиров, углеводов и минеральных солей. Мыши погибали. «Да вы просто плохой повар!» — высмеивали Лунина, который настаивал, что в искусственно приготовленной пище не хватает какой-то жизненно важной составляющей.

Среди японцев и индонезийцев, питавшихся преимущественно очищенным рисом, свирепствовала болезнь Бери-Бери (полиневрит). Однажды врач Эйкман, работавший в тюремном госпитале на острове Ява, ввел в рацион заключенных рисовые отруби. И болезнь отступила!

Догадки ученых блестяще подтвердились в 1911 году, когда польский ученый Казимир Функ выделил некое кристаллическое вещество, влияющее на обменные процессы в организме. Он же придумал веществу название — «витамины» — от латинского vita — жизнь. На сегодняшний день открыто несколько десятков витаминов, а за достижения в области витаминологии присуждено несколько Нобелевских премий.

Нашему организму требуются очень незначительные дозы витаминов — всего несколько сотых долей миллиграмма в сутки, в отличие от количества других питательных веществ. Но именно эти «крохи» благоприятно влияют на обмен веществ, стимулируют рост, развитие, размножение, улучшают общее состояние, повышают сопротивляемость организма различным болезням, укрепляют мышечную, костную, кровеносную, нервную и другие системы организма.

По данным крупных исследований, дефицит различных витаминов имеется у 70–80% беременных. Прием специальных витаминно-минеральных комплексов позволяет этим мамам избежать многих проблем во время беременности и после рождения ребенка.

Строители и помощники

Фолиевая кислота
Некоторые витамины желательно начинать принимать еще до беременности, и прежде всего, фолиевую кислоту. Еще несколько лет назад она никак не выделялась среди своих собратьев-витаминов. Между тем именно фолаты обеспечивают рост и развитие организма, его «правильный» генетический фон, спокойное течение беременности и нормальное формирование плода. У некоторых женщин ферменты, участвующие в преобразовании фолиевой кислоты, работают, что называется, вполсилы. За эти мамины особенности «расплачивается» еще не рожденный ребенок. В США активно и на государственном уровне пропагандируют прием фолиевой кислоты среди женщин детородного возраста — американских будущих мам предупреждают слоганом: «Вы можете еще не знать, что беременны, а ребенок уже будет страдать». Рекомендуемые ежедневные нормы этого витамина в последние годы были увеличены со 180 мг в день до 400 мг. Беременным же рекомендуется принимать не мене 800 мг в сутки.

Витамин А
Витамин А (ретинол) не зря называют «витамином красоты». Он влияет на состояние и работу кожи, слизистых оболочек, ногтей, волос, а кроме того, способствует нормализации сна, усиливает сократительную функцию сердечной мышцы. А во время беременности витамин А и его предшественник бета-каротин необходимы для развития плаценты и роста мягких тканей плода. Они также участвуют в образовании костей и зубов, производстве эритроцитов.

Витамин Е
Витамин Е (токоферол) называют «витамином размножения», так как он крайне важен для репродуктивных процессов в организме. Недостаток его приводит к нарушению половой функции, мышечной слабости, анемии. Как и «собратья» — витамины А и С — витамин Е укрепляет иммунитет, поэтому поможет защитить организм от инфекции и влияния неблагоприятных экологических условий, что особенно важно при беременности. Витамин Е является мощным антиоксидантом, стимулирует работу эндокринной системы, повышает работоспособность. Американские ученые подтвердили, что в сочетании с витамином С витамин Е предотвращает развитие такого тяжелого заболевания как болезнь Альцгеймера. Во время беременности витамин Е важен для нормального роста плода, дефицит этого вещества может стать причиной прерывания беременности на ранних сроках.

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин)необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Тиамин помогает предотвратить токсикоз, гипотонию, улучшает аппетит во время беременности.

Важная роль в формировании костного скелета, мышц, нервной системы принадлежит рибофлавину— витамину В2. Его дефицит может вызвать задержку роста плода, поражение глаз и кожи.

Пантотеновая кислота (витамин В5) уменьшает тошноту в первой половине беременности. Этот витамин нормализует деятельность нервной системы, надпочечников, щитовидной железы.

Витамин В6 —пиридоксин — регулирует процессы торможения в нервной системе, уменьшая раздражительность, проявления токсикоза первой половины беременности. Помимо этого пиридоксин обеспечивает правильное развитие головного и спинного мозга у плода, предупреждает судороги у новорожденного.

Витамин С
Витамин С считается лучшим средством от простуды. Защитить от болезни «аскорбинка» не может, но существенно облегчает лечение, сокращает сроки заболевания, стимулируя иммунную систему. По данным Института питания РАМН, 90% россиян получают недостаточное количество витамина С. Дефицит аскорбиновой кислоты, наблюдаемый в настоящее время у многих беременных, обусловливает снижение иммунитета и может приводить к железодефицитной анемии в связи с тем, что витамин С участвует в обмене железа в организме. При недостатке этого витамина повышается кровоточивость и вероятность преждевременного прерывания беременности.

Витамин D
Витамин D (холекальциферол) поддерживает нормальное течение кальциефосфорного обмена в организме и особенно важен в последние три месяца беременности, так как обеспечивает профилактику рахита у ребенка. Об этом заболевании стоит рассказать подробнее. Рахит — прямое следствие недостатка витамина D как в период беременности, так и при кормлении грудью. Кроме того, холекальциферол обеспечивает правильное развитие костной системы, нормализует деятельность центральной нервной системы, активизирует работу половых, щитовидной, паращитовидной желез. Ежедневная доза этого витамина должна составлять для беременных 500 МЕ.

Минералы, микро- и макроэлементы

Помимо витаминов, для будущей мамы и ее ребенка очень важны минералы, микро- и макроэлементы. Установлено, что через плаценту к плоду поступает 300 мг кальция в день. К моменту рождения малыш должен накопить до 25000 мг этого минерала. Только достаточное количество кальция и фосфора в рационе будущей мамы обеспечит нормальную минерализацию костей и закладку зачатков зубов ребенка без ущерба для костной системы женщины.

Магнийучаствует работе нервной системы, регулирует углеводный и энергетический обмен, снижает раздражительность. Кроме того, он способствует нормальному течению беременности, предупреждая ее преждевременное прерывание.

Щитовидная железа плода закладывается на 4–5-й неделе внутриутробного развития. Вот почему так важно раннее введение достаточного количества йода во время беременности, которое предупреждает развитие патологии щитовидной железы у ребенка.

Железо участвует в синтезе гемоглобина, поэтому предупреждает развитие анемии, которой страдает каждая третья беременная женщина. Для адекватного течения процессов обмена железа во время беременности также необходим молибден. Цинк и медь способствуют нормальному росту скелета плода, кроме того, цинк входит в состав гормона инсулина. Хром необходим для синтеза инсулина, обмена глюкозы и жирных кислот. Марганец участвует в иммунных реакциях и процессах кроветворения, влияет на развитие скелета. Селен нужен для нормального функционирования иммунной системы.

Витаминно-минеральные биокомплексы, назначаемые в период ожидания и кормления ребенка, должны включать все необходимые витамины и минералы в количестве, рекомендованном для беременных и кормящих женщин. Желательно, чтобы в составе каждой таблетки был указан процент суточной нормы содержащихся в ней веществ. Содержание каждого витамина и минерала должно быть не менее 20–30%, а лучше 50–70% этой потребности.

Если витаминно-минеральные комплексы содержат лишь самый минимум, необходимый будущей маме, то есть смысл дополнить их другими препаратами — например, содержащими только кальций или йод. Обязательно обсудите этот вопрос с врачом, чтобы не вызвать передозировку.

Рацион витамином не испортишь?

Казалось бы, мы говорим о нехватке витаминов, и вдруг — передозировка. Гипервитаминозы в наши дни действительно встречаются чрезвычайно редко. Однако в стремлении дать ребенку все самое лучшее можно забыть о чувстве меры: раз витамины так полезны, пусть их будет побольше! Подход неправильный. Больше не значит лучше. Например передозировка витамина В1 вызывает неврологические и аллергические расстройства. Избыток рибофлавина (В2) ведет к изменениям в нервной и сердечно-сосудистой системах. Превышение суточной дозы витамина С не так давно было большой проблемой в США: кажущаяся безобидность и полезность препарата заставляла людей глотать «аскорбинку» пригоршнями. В результате они добивались прямо противоположного эффекта — угнетения иммунитета. Кроме того, гипервитаминоз С увеличивает риск образования оксалатных камней в почках, и возникновения так называемого аскорбинового цистита. Избыток витамина А опасен для плода тем, что вызывает дефекты развития нервной системы, почек, сердца, половых органов, конечностей. К тому же переизбыток витамина А усугубляет симптомы недостаточности витаминов Е, С и D. Витамин D в чрезмерных дозах тоже токсичен. Если в норме он укрепляет кости кальцием, то в избытке, наоборот, вымывает его из них. Кальций откладывается во внутренних органах, что чревато неблагоприятными последствиями.

Пейте витамины: они подарят здоровье и вам, и вашему малышу. Но помните: витамины — это лекарство. И, как любое лекарство, они требуют осторожного к себе отношения и обязательной консультации врача.

Маленькие секреты о большом животике
Беременное время
Предвестники родов
Когда начинаются роды?
Как начинаются роды?
За рулем двое, тормозят оба!
Активная мама
Секс и беременность
Летающие пузики и карапузики
Экология беременности
"Беременные" анализы
Обследованная мама - здоровые детки
Кардиотокография
Ультразвуковые методы диагностики в акушерстве
Путешествие в генетику
Тяжелое наследие
Кого ждем?
Пол ребенка по заказу
Биохимические маркеры пренатальной диагностики
Мамины приметы
Чудо рождества
Инфекционные роды
С ОРВИ голова
Просто молочница
Инфекционные агенты
Витамины во время беременности
Мы то, что мы едим
Праздник живота
Что нужно знать будущей маме о заболевании вен
С опережением графика
СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ ПУПОВИННОЙ КРОВИ: кому и зачем они нужны?*
Ждем аиста!
Группа крови
Мама плюс папа
Прививка для будущей мамы
Внутриутробные инфекции
Элемент здаровья
Биохимические исследования беременных
Железодефицитная анемия
Исследуем беременность
Достаточно одной таблетки
Психология материнства
Как будущую маму уберечь от гриппа. Советы
Ждем аиста
Декретное время
Отпуск по уходу за ребенком
Ощущаем животик
Головная боль во время беременности
Боль в груди во время беременности
Боль в спине и пояснице во время беременности
Боль в мочевом пузыре и прямой кишке
Боль в ногах во время беременности
Зубная боль и боль в горле во время беременности
Форма и содержание
Мы растем
Дела сердечные
Легкое дыхание
Сахарный диабет и беременность
Тяжелы ноженьки
Беременность и возраст
Повторение пройденного
Беременность под угрозой
Жизнь есть сон
Природная терапия
Питание при токсикоз
Что делать при изжоге
Какую воду пить во время беременности
Определение пола ребенка до рождения
Программируем пол малыша
Душа и тело во время беременности
Питание и отеки
Интимная гигиена
РОДИТЬ И ПОХУДЕТЬ
XXI век- «столетие здоровых зубов».
Беременная - красивая и здоровая
Планирование наследника
Вредные факторы во время беременности
Уход за зубами во время беременности
Беременность и медицина
Врачи для будущей мамы
Ранние токсикозы
Угроза прерывания беременности
Много- и маловодие
Беременность = варикоз?
Плюс или минус
Особые методы диагностики
Внутриутробные инфекции
Поздние токсикозы
Первый дом для будущего гения или интересно о плаценте
Чудо, сотворенное человеком
Беременные радости, или 7 способов сделать 9 месяцев счастливыми
Учимся безопасности
Перемен мы ждем, перемен!
Важные измерения
Современные технологии - от зачатия до рождения
Мы ждем Сашку!
Беременная в женской консультации
Здоровый плод - здоровый ребенок
Звездочки, которые не радуют
Ранние токсикозы беременных
Чтобы угроза миновала
Интересное о шейке матки
Женская грудь
"Детское место"
Признаки беременности
Tempora mutantur, или «Беременная» перестройка
Под наблюдением
Как родить здорового малыша
Генетик — модно или важно?
Отягощенный анамнез
Жизнь с токсикозом
Варикоз: бороться и победить
Беременность: не все так просто
Все, что нужно знать о гестозе
Большие проблемы маленького заболевания
Ой, болит!
"Беременная" перестройка
Беременность - от триместра к триместру
Пилатес - простой и уникальный
Забота о зрении
Стоматология для будущих мам
Беременны? Пора учиться!
Беременность: зоны особого внимания
Беременность под угрозой
Плацентарная дисфункция
Весомое положение
Когда вес - не лишний
Бессонница у будущих мам
Гормоны новой жизни
Экология беременности
КТГ на расстоянии
Десять возможностей «беременного» лета
Покупки для «пузатиков» (почти роман в письмах)
О-Да! любви к себе
Железодефицитная анемия: выявить и победить!
КОГДА МАТКА В ТОНУСЕ
ЗАСТРАХОВАТЬ ИММУНИТЕТ
ВИТАМИННЫЙ ЗАРЯД
Недетская «пустышка»
КАК ПОБЕДИТЬ ВАРИКОЗ?
Токсикоз: остановить и обезвредить!
В дорогу - с аптечкой
Жидкость лишнюю - долой!
Все будет хорошо!
Против бактерий и вирусов
Активные добавки
Не только женская болезнь
Чайная пауза
VITA значит ЖИЗНЬ
Тили-тили-тестЫ
Тонус как угроза
Как ужиться с изжогой?
Если нос дышать не может
Аптечка с грядки
Ароматерапия для мам
Против вирусов и бактерий
Восстановление после родов
Токсикозу - нет
Застолье - штука тонкая
ХОЧУ ТО, НЕ ЗНАЮ ЧТО
"БОЛЬШИЕ" ТРУДНОСТИ
"БЕРЕМЕННОЕ" МЕНЮ
ВСЯ ПРАВДА О КАЛЬЦИИ
ЭТО МОДНОЕ СЛОВО "ДИЕТА"
Что бы такое съесть - неплохое?
Питье для молочных рек
Вкусно и полезно
Вкусно есть, чтоб сладко спать
Токсикоз: как и чем питаться?
Питаться без ошибок
Посолили, поперчили, сахар тоже положили...
Ешьте больше, ешьте лучше
Официант, а что у вас в меню?
Соя: друг или враг?
Беременность без отеков
Токсикоз: правила победителей
"Заграничная" еда
Японская еда
Питание по триместрам
Первое блюдо
"Беременные" страхи мужчин
СЕКС-ШОП
СЕКС ПЕРЕД РОДАМИ
СЕКС: РАЗРЕШИТЬ ИЛИ ЗАПРЕТИТЬ?
КРАСОТА БЕРЕМЕННОГО ТЕЛА
ТАКАЯ РАЗНАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ
Sex-positions
Лето без осечки
После родов: особенности интимной близости
ИНТИМ ПОД ЗАЩИТОЙ
Без секса жить нельзя на свете! Нет?
Тонкий шрам над любимым лоном
То ли сказка, то ли быль
Запах любви
Источник чувств не обмелеет
Секс после родов
Секс подземный, подводный, небесный
Чтобы не нарушить планы
МИФический секс
Любовь для гурманов
Беременна и сексуальна
Познавательно о лубрикантах
Интимная близость после кесарева сечения
Гормоны, помогающие маме
Vita - значит жизнь
Скрининг: анализы до рождения
Первый триместр беременности
Мастопатия
Второй триместр беременности
«Сладкая» жизнь
Кальций при беременности
Радость новых ощущений
Интим для кормящей мамы
Вторая жизнь
Быть отцом
Околоплодные воды: живая вода для крохи*
Спокойствие, только спокойствие!
Лишний вес во время беременности
Третий триместр беременности
Запретный плод
Новая сексуальность
Иди в баню!
Лечим головную боль
Лечим аллергию
Лекарство: невкусно, но нужно
Послеродовая депрессия
Живот будущей мамы
Беременность одна за другой
Споры о вегетарианстве
Разгрузочные дни
Тонизирующие напитки
Жизнь без секса
Способность к наслаждению
Интимная близость при ЭКО-зачатии
Цена материнства
Работа на дом
10 способов борьбы со стрессом во время беременности
Профилактика преждевременных родов*
Уход за послеродовыми швами
Кишечная инфекция
Кожный зуд при беременности
Больное место
Шейку матки на замок!
У вас будет двойня!
Тайны ультразвукового исследования
К генетику – до рождения
Placenta prаevia
Дородовое излитие околоплодных вод
Когда давление не на высоте
О пренатальном скрининге – и не только
С грядки на тарелку
Время арбузов и дынь
Крайности здорового питания
Секс среди пеленок
Малыш «на заказ»
Секс после родов: есть он или нет?
5 «за» секс во время беременности
7 декретных хобби
Беременность и домашние животные
Свободны. Для чего?
Защита от вирусной инфекции
Как родить счастливчика?
Не мальчика, но мужа
Сахарный диабет у будущих мам
За красотой – в аптеку
Миома матки и беременность
Беременность и стиль жизни
И удовольствие, и польза
Пальмовое масло: pro и contra
Наслаждение без продолжения
Cгруппируемся?
Разноцветная терапия
Хорошо забытое старое
Неженская нагрузка матери
Мамина спина
Отвечает гинеколог*
Деликатная проблема
Коварный варикоз
Витаминная «корзинка»
Беременность и наследственность
Дисбактериоз во время беременности
Инфекции мочеполовых путей у будущих мам
Лабораторная диагностика во время беременности
БАДы – для здоровья малыша и мамы
Лечебное питание при язве и гастрите
Cексуальная совместимость
«приправа» для секса
Быстрая помощь маме и ребенку
Семейные кризисы
В складчину и оптом
Аллергия и беременность
Так ли страшны гормональные средства?
Комариный писк слышится слегка…
Как родить здорового ребенка?
Беременность при заболеваниях щитовидной железы
Операция во время беременности: существует ли опасность?
Беременна и сексуальна
Признаки беременности
Заболевания шейки матки
Хороша каша
Ешьте ночью на здоровье!
Органический – значит, отличный?
«Это» втроем
Cны об «этом»
Познавательно о лубрикантах
Профессиональная забота о ваших малышах
Свадьба с «приданым»
Горе от ума?
Не стареют душой... хромосомы?
Здоровье, красота и развлечения в клубе «Галерея»
На земле "трех богатырей"
Боль в спине во время беременности
Спроси врача о специальном белье
Непрошеные гости
Хотите стать мамой? Пожалуйте на укол!
Внимание: кислород!
По-народному – простуда, в медицине – ОРВИ
Беременность без проблем
Коварство «мужских» гормонов
Пузики «на вес»
Много – не мало
Вегетарианство и беременность
Гипертонус матки
Торт с селедкой
Есть мясо иль не есть – вот в чем вопрос
Малыш «на заказ»
«Интимные» гормоны
Возвращение к сексу
Готовность номер один
На роду написано
Не просто «лист»
Молочница: это важно знать
Улыбка будущей мамы
Головокружения и обмороки
Под контролем генетиков
Лишний вес
Японская кухня: «за» и «против»
Утоляем жажду!
Железное правило
Первые фрукты и овощи
Молочница: это важно знать
Такие разные триместры
Лечение искусством
В гостях у сказки
Он не хочет!
Беременность на фоне пиелонефрита
Закуска для кишечника
10 поводов для счастья
беременность и роды: вчера и сегодня
Питание в отпуске
Два по цене одного
Тяжелые последствия «легкой» болезни и как их избежать
Консультация генетика
Контрацепция молодой семьи
2003 © www.mama-journal.ru
Сайт разработан в A4-design
Rambler's Top100   Рейтинг@Mail.ru