|
Современных активных будущих мамочек не пугает отпуск «с животом наперевес». Они смело ныряют в морские пучины и взбираются на каменистые кручи. И если не слишком увлекаться экзотикой, не переутомляться и на время забыть об экстремальщине, то почему бы и не отдохнуть там, где хочется? Главное – позаботиться о собственном удобстве и привлекательности в эти приятные дни.
Летняя обувь
Будущим мамам нельзя жертвовать удобством в пользу красоты. И обуви это касается в первую очередь. Во время беременности постепенно увеличивается вес женщины, соответственно и нагрузка на ноги также возрастает. Нередкие спутники беременности – варикозное расширение вен, тяжесть в ногах, пастозность или отеки. Жара (а значит, увеличение циркуляции жидкости в организме) только усугубляет проблемы. К тому же мы говорим об отпуске – времени, когда хочется отдохнуть и расслабиться, не думая о гудящих ногах.
Поэтому для прогулок по курортным городкам, пляжу или дачным грядкам важно выбрать правильную обувь.
Что важно?
• Совсем плоскую подошву оставьте для резиновых тапочек, которые вы возьмете в роддом. Впрочем, даже и «сланцы» сейчас можно найти грамотные, с ортопедическими супинаторами на внутренней стороне подошвы, которые поддержат свод ноги и не дадут развиться плоскостопию. Для обуви на каждый день выбирайте невысокую платформу или широкий устойчивый каблук высотой 3–5 см.
• Подошва должна быть рифленой, нескользящей. Особенно это важно для пляжных тапочек, которые часто используются на скользких плитах у бассейна.
• Важно, чтобы даже открытая обувь хорошо фиксировалась на ноге. В «шлепках» легко поскользнуться, поскольку они ничем не закреплены на ноге. Куда правильнее выбрать сандалии с фиксацией вокруг щиколотки.
• Обувь должна быть сделана из натуральных материалов – кожи, замши и ткани – чтобы нога могла дышать. А если на вас «шлепки» из пластика – например, сандалии типа кроксов, – то выбирайте оригинальную обувь производителя, чтобы исключить подделку, и помните, что проводить даже в таких украшенных вентиляцией сандалетах целый день не стоит.
• На поздних сроках женщине сложно управляться со шнурками и хитрыми застежками. А перепонки босоножек могут врезаться в отекающие ноги. Поэтому очень удобны спортивные сандалии, разработанные специально для долгих прогулок по пересеченной местности: они «скроены» с учетом особенностей босой ноги, имеют супинаторы, застегиваются на липучку, а также могут подстраиваться на очень разную полноту ноги за счет все тех же липучек.
Купальный сезон
Даже если отпуск на море вам не грозит, плаванием стоит заняться – ведь это один из самых полезных, безопасных и приятных видов спорта для будущих мам. Во время заплывов укрепляются мышцы, тренируется дыхательная система и сердце, приходят в норму сосуды. А еще нахождение в воде разгружает позвоночник: будущая мама ощущает невероятную легкость, расслабляется, что важно и для ее хорошего психоэмоционального состояния.
Словом, не важно, где вы будете плескаться – в бассейне или морских волнах, купальник вам пригодится.
Обычный купальный костюм чуть большего размера будущей маме не подойдет. Особенно если речь идет о закрытом купальнике. Ведь обновку вы покупаете не на несколько дней, и растущему животику нужно будет место. При этом прочие объемы могут и не увеличиться вовсе, значит, по всем остальным параметрам новый купальник будет велик. Выход – купить купальный костюм, разработанный специально для будущих мам.
Что важно?
• Крой купальников для беременных специально разрабатывался так, чтобы учитывать все изменения женской фигуры на протяжении девяти месяцев. У закрытых моделей на животе обязательно есть запас – он достигается при помощи вытачек, сборок или вставок из особо эластичной ткани.
• Бретельки должны быть мягкими, но широкими, чтобы бережно поддерживать растущую грудь. Важно, чтобы их можно было регулировать по длине.
• Очень важно, чтобы ткань, из которой сделан купальник, была устойчива к ультрафиолету – ведь будущим мамам не рекомендуется чрезмерно загорать.
• Материал должен быть качественным, дышащим, быстро сохнуть. Лучше всего выбирать купальники из современных материалов на основе лайкры в сочетании с натуральными тканями. Полиэстеровые купальники не столь комфортны, к тому же долго сохнут.
• Обязательно примерьте купальник и подвигайтесь – только так вы поймете, хорошо ли он сидит по фигуре, не мешают ли вам пластиковые вставки-чашечки на груди, в конце концов, идет ли он вам.
• Если вам больше по душе открытые купальники, не выбирайте модели, в которых бюстгальтеры держат форму за счет жестких косточек: они могут раздражать грудь, которая во время беременности становится очень чувствительной. Трусики лучше выбирать низкой посадки, под живот – они и удобны, и смотрятся эстетичнее.
Соломенная шляпка (и компания)
Беременность – не болезнь, но особые ограничения на женщину накладывает. Одно из них – на загар. Любительницам валяться на солнце стоит знать, что чрезмерная инсоляция может привести к возникновению хлоазмы – темных пигментных пятен на лице и шее. Причина ее появления – повышение уровня гормона эстрогена, который в сочетании с ультрафиолетом усиливает выработку темного пигмента в коже.
Любой перегрев для плода нежелателен. Поэтому будущим мамам и не рекомендуются бани, сауны, солярии, термопроцедуры. Все это может не лучшим образом сказаться на состоянии сосудов, на давлении и, как результат, на беременности.
И что же, отказаться от загара вовсе? Нет, конечно. Но правильнее будет загорать утром до 11:00 и вечером после 16:00; загорать под тентом (красивый оттенок кожи можно получить даже в тени); не проводить на солнце более получаса; защищать кожу всеми возможными способами – от шляпы до кремов с высоким SPF.
Что важно?
• Солнцезащитными кремами нужно пользоваться регулярно: после каждого купания и даже вне водных процедур обновлять крем каждые 1,5–2 часа. Солнцезащитный фактор крема должен быть не меньше 50, даже если в принципе загораете вы хорошо.
• В жару лучше сидеть в прохладном помещении. Но если нужно выйти на солнце, обязательно защищайте голову панамой или шляпой. Причем широкополой: чем больше солнечных лучей попадет на лицо, тем выше риск заполучить противные пигментные пятна.
• Во время прогулок не забывайте брать с собой бутылку с водой, пейте регулярно. В незнакомой курортной стране никогда не пейте воду из стаканов или уже открытых бутылок, не заказывайте напитков со льдом – во избежание отравлений.
Выигрыш по очкам
Солнцезащитные очки – необходимый атрибут не только будущей мамы. Наше зрение очень уязвимо, и стоит его поберечь.
Что важно?
• Стеклянные линзы защищают от ультрафиолета, не дают искажений изображения и реже царапаются. Но по сравнению с пластиковыми, такие очки более хрупкие и тяжелые. Пластик, из которого изготавливаются линзы, должен быть высококачественным: задерживать вредные лучи, обладать антибликовым и антистатическим, водоотталкивающим свойствами. И очки из любого материала обязаны блокировать все вредные разновидности ультрафиолета – не только UVА, но и UVВ-лучи.
• Большие линзы сейчас в моде, и это хорошо: чтобы эффективно защищать глаза от солнца, очки не должны быть миниатюрными.
• Цвет линз можно выбрать любой, но идеален с точки зрения защиты темно-серый и темно-зеленый.
• Степень затемнения может варьироваться: для города достаточно и 50%, для пляжа – 60% и выше. Можно выбрать очки-хамелеоны, которые подстраиваются под освещение.
Если будущая мама заранее позаботилась о должной экипировке во время отпуска, ей ничего не остается, как только получать удовольствие от заслуженного отдыха. Тем более что следующий отпуск, уже вместе с малышом, потребует от нее совсем других навыков, усилий и забот. Словом, это будет совсем другая история…
|
