|
УЗИ. У крохи появляются вкусовые ощущения: если мама ест сладкое, он совершает активные глотательные движения. Его организм уже научился производить мочу и выделять ее в околоплодные воды. Отдохнув, малыш совершает спонтанные движения, в частности, дыхательные: от 40 до 70 в минуту. Его ручки взаимодействуют с другими частями тела и с пуповиной. В организме девочки продолжают активно размножаться половые клетки.
Работа. На некоторых предприятиях, особенно на производстве, КЗОТ соблюдается строго, и к работающим будущим мамам относятся с пиететом. Им не только поручают более легкую работу, переводят из «вредных» цехов, но и создают особые условия труда. Например, открывают производственно-оздоровительные центры, на которых женщины одновременно работают в щадящем режиме и получают комплексное лечебно-профилактическое лечение. Трудовая деятельность чередуется с гимнастикой и отдыхом, здесь же проходят занятия по подготовке к материнству при участии акушеров, педиатров и психологов. Статистика показывает, что подобный подход почти в 4 раза снижает угрозу прерывания беременности, женщины гораздо реже страдают от анемии, гестозов или осложненных родов.
Покупки. Предрасположенность к варикозной болезни — это достаточно серьезно. У одних женщин ее выявляют еще до беременности, другим приходится столкнуться с видимыми проявлениями этого заболевания, уже будучи в положении. Если вы заметили, что на ногах проступает венозная сеточка, значит, нужно позаботиться о покупке компрессионных колготок. В отличие от обычных, степень давления в них определяется в миллиметрах ртутного столба. В зависимости от степени компрессии (всего их 4) и давление оказывается различным. Какие колготки подойдут именно вам, подскажет врач. Возможно, он посоветует вам и рожать в компрессионных чулках.
Фитнес. Главный залог успеха — регулярность занятий. 3–4 раза в неделю — это оптимальный график, но кто-то может заниматься и каждый день, лишь бы в радость! Для новичков длительность занятий не должна составлять более получаса (по 10 минут на разогрев, интенсивные нагрузки и расслабление). А для более «продвинутых» физкультурников продолжительность комплекса физических упражнений может увеличиться до часа.
Предостережение. Пока нагрузка на ноги у вас не очень велика. Однако каждая вторая беременная в той или иной степени сталкивается с такой проблемой, как варикозное расширение вен. Если в ногах наблюдается жжение, чувство тяжести, болезненность, если к концу дня ноги очень устают, нужно их поберечь. Во-первых, откажитесь от поднятия тяжестей. Во-вторых, смените тесную обувь и гольфы с тугими резинками на что-нибудь более комфортное. И в-третьих, долгое стояние или сидение в одной и той же застывшей позе вам тоже вредит. Топчитесь на месте, если вынуждены стоять, и чаще вставайте и разминайтесь, когда сидите. Также очень полезно, когда в положении сидя и лежа ноги находятся в приподнятом состоянии.
|
