Поиск по сайту
Наш журнал
|
| |
|
|
УЗИ. Длина малыша около 48–50 см, а вес около 3 кг. Количество сыровидной смазки и пушковых волос на бледно-розовой кожице уменьшается, на голове выросли волосики длиной до 1–2 см! Ребенок уже может перебирать ножками и хватать ручками, поднимать и опускать голову и закрывать глазки.
Работа. Вы решили работать до последнего дня, потому что хорошо себя чувствуете, нуждаетесь в деньгах или просто любите свою работу? Тогда помните, что при сидячей работе нужно обязательно каждые 40 минут устраивать перерыв на «производственную гимнастику». В идеале каждый час стоит выходить на улицу и 10–15 минут активно ходить, насыщая кровь кислородом. Избегайте резких движений, при занятии гимнастикой мама ни в коем случае не должна также уставать или потеть (это говорит о том, что физическая нагрузка — чрезмерна).
Для папы. В это время вы можете по-настоящему оценить, как чувствует себя беременная женщина. Ребенок в животике толкается и брыкается так, что это даже снаружи видно. Будущей маме уже становится тяжело ходить и даже спать не всегда комфортно. Проводите с ней как можно больше времени — у вас еще будет время встретиться с друзьями или сходить в спортивный клуб.
Покупки. Пришла пора ознакомиться со списком вещей, которые можно и нужно взять с собой. Перечень может варьироваться, но в основную группу — предметов «первой необходимости» — входят: моющиеся тапочки, смена одежды, белья и прокладки повышенной впитываемости, послеродовой бандаж — для мамы; подгузники, крем от опрелостей, пеленки и ползунки — для малыша; еда и питье — для отважного папы, решившегося присутствовать при появлении на свет своего наследника.
Фитнес. Даже если вы никогда не занимались йогой, познакомьтесь с ее азами сейчас. В этой практике очень много упражнений на гибкость, и практически каждое из них учит расслабляться. Выбирайте несложные позы, которые улучшают кровообращение в тазовой области, шее и плечевом поясе, дышите плавно и глубоко. И даже безо всяких медитаций вы сразу почувствуете, как из вашего тела уйдет накопившееся напряжение.
Полезно. Обязательно обговорите с врачом свои пожелания, касающиеся ведения родов и послеродового пребывания с малышом. Носите с собой обменную карту. Соберите сумку со всем необходимым для пребывания в роддоме (моющиеся тапочки, гигиенические прокладки, туалетные принадлежности).
|
|
|
|
|
