Прошло совсем немного времени с того момента, как вы гордо объявили мужу о том, что у вас появится малыш. И вдруг однажды обнаруживается, что до этого счастливого события остались считаные недели. Для большинства будущих мам последний месяц ожидания оказывается самым волнительным и тянется мучительно долго. Однако не стоит торопить события: ребенок придет в этот мир именно тогда, когда будет полностью к этому готов. Да и вам нужно как следует подготовиться к рождению крохи.
О медицинском контроле и предродовом рационе
Для контроля за состоянием плода и вашим здоровьем каждую неделю нужно посещать гинеколога, сдавать анализ мочи, проводить КТГ-исследование, а также, возможно, УЗИ и доплерометрию. Не стоит забывать про двигательную активность и дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и загородные поездки. Кроме того, придется внимательно следить за весом, чтобы не набрать лишних килограммов. В вашем рационе обязательно должны присутствовать гранаты, бананы, свекла, морковь, яблоки, темный виноград, сливы, гречка, желток, говядина, тыква, печеный картофель с кожурой, фасоль и чечевица, морепродукты и ягоды. Очень хорошо пить в день по полстакана свежевыжатого яблочного сока, клюквенного морса или настоя шиповника. За неделю до предполагаемой даты родов лучше всего перейти на совсем легкую пищу: фрукты, овощи, рыбу, курицу, молочные продукты.
О том, что позволит сладко поспать
Одним из спутников последнего месяца является бессонница. Одним женщинам сложно уснуть потому, что плод в ночное время становится более активным. Другим не дают выспаться собственные переживания по поводу предстоящих родов. Третьи никак не могут найти оптимальное положение для сна. Конечно, каждый случай индивидуален, но для того чтобы вам все-таки удавалось отдохнуть, можно воспользоваться некоторыми общими рекомендациями. Так, перед сном желательно пройтись по улице или хотя бы подышать свежим воздухом на балконе. Отправляться в объятия Морфея лучше не раньше чем через два часа после ужина, выпив перед этим немного теплого мятного или ромашкового чая с добавлением меда либо отвар пустырника. Для большего комфорта стоит проветрить комнату и обложить себя подушками. Возможно, какие-то из этих советов помогут вам полноценно отдыхать перед грядущими бессонными ночами.
О том, что любить друг друга можно и нужно
Многие будущие мамочки за несколько недель до родов испытывают сильнейшее сексуальное влечение к мужу. Это связано и с выработкой большего, чем обычно, количества женских половых гормонов, и с желанием чувствовать близость партнера. Как известно, интимные отношения способствуют поддержанию благоприятного гормонального фона и психологического равновесия женщины, повышают количество положительных эмоций, помогают легче преодолевать беспокойство. Правда, еще совсем недавно медики единодушно утверждали, что все сексуальные контакты необходимо исключить за полтора месяца до ПДР. Объяснялось это тем, что испытываемый партнершей оргазм способен спровоцировать преждевременные сокращения матки и, как следствие, стать причиной преждевременных родов. Однако результаты многочисленных исследований показали, что секс в конце беременности абсолютно безвреден как для матери, так и для ребенка и никоим образом не приближает момент рождения. Естественно, что интимная близость позволительна только при отсутствии медицинских противопоказаний, таких, как активная угроза прерывания беременности, привычное невынашивание, кровотечение из влагалища, предлежание или низкое расположение плаценты, многоплодная беременность, наличие у одного из партнеров инфекции половых путей и тому подобное.
О том, что у страха глаза велики
Но пожалуй, самое главное, что занимает все мысли женщины в последний месяц, — это предстоящие роды и связанные с ними опасения. Многих пугает вероятность стремительных родов, хотя, согласно статистике, они происходят только в 5% случаев, да и тогда длятся в среднем около полутора часов, за которые всегда можно успеть добраться до ближайшего роддома. Что касается страха перед самими родами, то он абсолютно естественен. Для того чтобы он оказался минимальным, в течение беременности нужно посещать школу будущих мам, где подробно рассказывают о самих родах, учат техникам расслабления и правильного дыхания, облегчающим родовую боль. Главным помощником в борьбе за спокойствие является именно психологический настрой, который должна поддерживать и сама будущая мама, и ее родные и близкие.
О том, что сани нужно готовить летом
Практически идеальным средством для отвлечения от негативных мыслей являются заботы о приданом для малыша и сборы вещей для роддома. Одежду для выписки (и для себя, и для ребенка) стоит подготовить заранее, как и предметы, которые понадобятся сразу же после возвращения домой. Кроме того, наготове должны быть и документы: паспорт, страховой полис, обменная карта с результатами необходимых анализов, родовой сертификат или договор на платные роды. А еще неплохо узнать о том, что можно взять с собой в роддом. Список разрешенных вещей варьируется, но, как правило, в него входят моющиеся тапочки, гигиенические принадлежности, посуда, часто — халат. В родильный блок разрешают брать мобильный телефон, питьевую воду, нательный крестик и обручальное кольцо. После родов вам понадобится еще немало предметов — от одноразовых трусиков и впитывающих прокладок до фотоаппарата, многие из которых родственники могут привезти вместе с продуктами. Конечно, лучше всего заранее собрать эти вещи в отдельный пакет или хотя бы составить список, чтобы родным не пришлось в спешке искать вашу любимую косметичку или такую нужную книгу.
За всеми этими хлопотами время пролетит незаметно, и в один прекрасный день вы поймете: сегодня произойдет долгожданная встреча, с которой начнется отсчет совершенно новой, незнакомой и такой удивительной жизни…
Гуковская В.А.,
врач акушер-гинеколог,
заместитель главного врача
«Клиники ЗДОРОВЬЯ»
|
