Съешьте это немедленно

Организм будущей мамы может спокойно обойтись без легкоусвояемых углеводов, которые содержаться в сладостях и хлебобулочных изделиях. А вот без чего малышу будет развиваться тяжело, так это без белка, железа и кальция.
Источники белка: постное мясо, яйца и молочные продукты, а также орехи, бобы и соевые продукты вроде сыра тофу — незаменимые источники белка. Хорошим источником белка и омега3 кислот считается рыба.

Источники железа: мясо (говядина, свинина), рыба, птица, шпинат, бобовые, гречка. Кстати, витамин C улучшает усваиваемость железа, поэтому совмещай пищу богатую витамином С (цитрусы, клубнику и сладкий перец) с железосодержащими продуктами.

Источники кальция: обезжиренное молоко и молочные продукты, сыры, орехи, свежие зеленые овощи.