Шар

Ортопед нам рекомендовал заниматься на гимнастическом шаре. Шар куплен, надут, а как заниматься не знаю..девочки, подскажите, какие есть упражнения? а то мы сегодня ну оочень ленивые, никак не хотим ползти, двигаться, хоть гимнастику сделаем