Аня(Полынь)! Ай нид хелп!

А я тоже, Катюха, там же)))))))))))) Я тоже с коридором немного запуталась, поэтому оставила себе от 1200 до 1500. Может это и многовато, потому как вес уходит туго... за месяц около 3х кг ушло всего... и скачет он +- 300, а то и 400 гр может быть... Калорийност блюд я смотрю в книжке (мне подруга дарила), но обчно еще накидываю калорий до 40, ибо как считать я не понимаю... вот например готовила салат, сначала по отдельности все продукты взвешиваю, просчитываю калорийность каждого продукта отдельно, потом все вместе... а затем общую калорийность всех продуктов, делю на общий вес, и умножаю на 100... но мне кажется это очень муторным, и должен быть наверное какой-то способ легче... время готовки при этом чуть ли не в двое увеличивается...

Катаринка,большинство людей успешно худеет в коридоре от 1200 до 1400 калорий. Для подсчета калорийности блюд у меня есть экселевская табличка со вбитыми формулами. Я взвешиваю каждый продукт,вношу название и вес в табличку. Формула считает вес сырого блюда,общую калорийность и калорийность 100 гр готового блюда. После приготовления я взвешиваю еду еще раз. Делю вес сырого на вес готового и умножаю на калорийность 100 гр сырого.

Кать-скорей всего у тебя ДО 1300.... Таблицу калорийности Олеся выкладывала довольно полную. я считала так.Допустим СУП.Вода-столько-то грамм,мясо столько-то грамм,свекла там,картошка и тд.У меня получалось 2 столбика-первый-общий вес блюда в граммах,а второй-общая калорийность блюда....Потом я умножала калорийность на 100 и делила на вес-у меня получалась <b> калорийность данного супа на 100гр</b> А потом уже,когда кушала,в тарелке взвешивала порцию ,калорийность на 100гр у меня уже была,и высчитывала. Хорошо то,что каждое блюдо нужно посчитать один раз,в блокноте записать,и все.Потом уже легче становится))) Если не поняла-я могу сфотать тебе стр блокнота и прислать-как я писала.....

Кать,я пытасюь разобраться. Щас вот буду расчитывать запеканку...

Ань, напиши примерно что можно кушать в коридоре для большинства худеющих))) Плиз.. Купила книгу Королевой Маргариты..читаю...А вечером пока еще ем((( :( Хотя уже надо заканчивать... Вот где мои мужики, муж встречает сына с футбола, а ведь еще ничего не ела с 4 часов...Щас приедут и "наедимся"...

А я тоже много ем. Правда мне проще есть низкокалорийную еду, но побольше,чем наоборот. А щас вот сижу яблоко точу-привычка. Хорошо хоть яблоко, а недавно по вечерам за компом по 300 г конфет съедала :(

Кать, ты вот говоришь мне надо до 1300 коридор. А мне кажется мой организм был бы рад щас хотя бы двум :D страшно даже говорить сколько я сладостями наедала за день. Но я щас около 1300 ем. Честно-тяжело....

Кать, еще как тяжело...я вот вчерашоколадку съела, натс))))) 20 грамм))) а это как нормальный обед по калорийности)))

<b> Кать, ты вот говоришь мне надо до 1300 коридор. А мне кажется мой организм был бы рад щас хотя бы двум страшно даже говорить сколько я сладостями наедала за день. Но я щас около 1300 ем. Честно-тяжело.... </b> да это с непривычки Катюш)))) потом реально легче)затягивает)))) ну один сникерс-как щас помню-360 что ли калорий........не очень в принципе много!Марс вообще 230!!!Ешь его-он меньше калориен. Тарелка супа полная-полная ну МАКСИМУМ может 90-100.........это максимум! Если конечно это не суп-лапша(там побольше-лапша все ж мучная) салатики овощные с низкожирной сметаной.да много чего можно кушать)и в нормальных таких количествах)голодать не будете))))

Катюш,все очень просто с раскладкой рациона: Чтобы питаться на 1300 ккал в день, нужно съедать: 1.куриную грудку без кожи,рыбу,творог 300 гр(ок 300 ккал) 2.крупу(гречневую,рисовую,пшенную) в вареном виде 300 гр(100 гр в сухом)- ок.300 ккал 3.яблоки,грушу,арбуз,дыню- ок.500 гр(ок.200 ккал) 4.капусту,кабачки.молодой картофель,зеленый салат,огурцы,помидоры-ок.700 гр(ок.200ккал) 5.сладости по выбору на 300 ккал

в натсе, Кать, 500 с копейками калорий... ну эт потому что там орехи. Мне вот без семечек тяжело... они жесть какие калорийные... А на самом деле, через месяц, полтора привыкаешь к меньшему объему пищи. Кушай овощи - помидоры, огурцы, капустку, перец - все в самлат - и вкусно, и полезно и низкокалорийно... правда скоро зима - цены на них взлетят до небес. Вот по поводу винограда - тоже его лбблю, говорят высококалорийный, а на самом деле, 100 грамм вполне прилично, а по калориям всего 70)))

а точнее 100гр винограда 71 калория)))) ну что такое 100гр))) я вот второг вообще не ела-не люблю.крупы-изредка рис....так что у меня мало набирадось.........по 800-900,в выходные до полутора тысяч. я в вых-е вообще ела что хочется)

я не наедаюсь овощным салатом. Я люблю перцы фаршированные,овощные рагу,гречу с молоком и Шакаладки!!! :D

перец фаршированный тоже не так уж и калориен)))) Снеж, а в моей книжке виноград 69 калорий)))))) чему верить???? Для меня тяжело было отказаться от молока с печеньками(((( вот это мне с трудом далось... сегодня первый раз за месяц позволила себе 200мл молока с пироженкой...

я ни от чего не отказывалась))просто реже ем "тяжелые" продукты. ("сало-сало-сало!")

а я вот если ем 1300 кк одних сладстей, то твердо уверенна что не похудею