О витаминах.

Конец зимы ( хочется надеяться). Организм начинает давать сбои: устаем быстрее, волосы, ногти теряют здоровый вид, болеем чаще, хандра... Как помочь себе любимой, детям? Хорошо бы спать подольше, меньше нервничать, правильно питаться, получать ультрафиолет. Не всегда и не все это можно соблюсти. То отсутствие времени, то средств - все что-то да мешает. А вот проглотить пилюли-витаминки под силу. Вот только отзывы о приеме синтетических витаминах не всегда лестны. Многих, и даже вроде вполне здоровых людей, беспокоит авитаминоз весной и в конце зимы. Но вот сложность в том, какие витамины лучше: натуральные, синтетические, БАДы? Первые - не всегда полноценны в нашем питании, вторые - не все группы витаминов сочетаются ( надо бы и в этом разобраться, т.к. не все они усваиваются, следовательно и не расчитать суточную дозу ), а третье - вообще для меня пока загадка, по причине их огромного выбора. Что кем проверенно на собственной практике и оправдывает с лихвой?